Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Wrap z szarpanym kurczakiem
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
3
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
2054
kcal
153g
białko
195g
węglowod.
68g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Bulion drobiowy
- 200 g
Dressing jogurtowy
- 30 g
Hummus z burakami
- 60 g
Pierś z kurczaka
- 350 g
Awokado
- 150 g
Wrapy
- 180 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Sok z limonki
- 15 g
Sos sojowy
- 15 g
Oliwa w sprayu
- 5 g
Czosnek
- 3 g
Przecier pomidorowy
- 40 g
Szpinak
- 30 g
Przygotowanie
1
Przypraw kurczaka solą i czarnym pieprzem, usmaż na oliwie z obu stron przez około 4 minuty.
Czas: 4 min
Użyj oliwy w sprayu do smażenia.
2
Dodaj bulion drobiowy, przykryj pokrywką i podgotuj przez 10-15 minut.
Czas: 15 min
Upewnij się, że kurczak jest dobrze ugotowany.
3
Porozrywaj piersi z kurczaka widelcem lub blenderem na małe kawałki.
Czas: 5 min
Możesz dostosować wielkość kawałków do swoich preferencji.
4
Wymieszaj kurczaka z przecierem pomidorowym, czosnkiem, sosem sojowym i sokiem z limonki na patelni i podsmaż przez chwilę.
Czas: 3 min
Jeśli kurczak jest suchy, dodaj trochę bulionu.
5
Podgrzej wrapa na patelni, posmaruj hummusem, dressingiem jogurtowym lub ulubionym sosem.
Czas: 2 min
Możesz użyć dowolnego sosu.
6
Ułóż na wrapie szpinak, kawałki awokado i szarpanego kurczaka, a następnie zawijaj.
Czas: 3 min
Zawijaj ciasno, aby składniki nie wypadały.
7
Podawaj jeszcze ciepłe.
Czas: 1 min
Idealne do natychmiastowego spożycia.
Dodatkowe uwagi
Szybka i prosta kolacja, bogata w białko. Wrap wypełniony szarpanym kurczakiem, awokado i szpinakiem.
Podobne przepisy
Pieczone placki warzywne z dipem miętowym
lekki obiad
pieczone
placki
przekąska
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
90 min
Tagliatelle z sosem z czerwonej soczewicy
makaron
obiad
proste
soczewica
wegetariańskie
40 min
Kaszotto z indykiem, fasolką i cukinią
fit
indyki
jednogarnkowe
kasza
lunch
obiad
szybkie
warzywa
45 min
Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem i serem
bezglutenowe
boczek
danie jednogarnkowe
kolacja
obiad
ser
zapiekanka
ziemniaki
30 min
Młoda kiszona kapusta z marchewką
dodatek
domowe
kiszona kapusta
proste
przekąska
wegetariańskie
zdrowe
30 min
A może coś innego?
Kremowa zupa ziemniaczana z chrzanem i jajkiem
chrzan
kremowa
obiad
proste
wegetariańska
ziemniaki
zupa
30 min
Pikantny krem pomidorowy
krem
obiad
pomidorowa
prosta
rozgrzewająca
wegetariańska
zupa
30 min
Zapiekane Cannelloni z mięsem mielonym i szpinakiem
makaron
mięso
obiad
piekarnik
ser
włoskie
zapiekanka
30 min
Owocowa woda smakowa
bezalkoholowe
lato
orzeźwiające
owoce
szybkie
woda
zdrowe
5 min
Orzeźwiający koktajl ananasowy z mleczkiem kokosowym
ananas
bezglutenowy
deser
koktajl
orzeźwiający
śniadanie
szybkie
tropikalny
wegański
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
