Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Wrap z szarpanym kurczakiem
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
3
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
2054
kcal
153g
białko
195g
węglowod.
68g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Bulion drobiowy
- 200 g
Dressing jogurtowy
- 30 g
Hummus z burakami
- 60 g
Pierś z kurczaka
- 350 g
Awokado
- 150 g
Wrapy
- 180 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Sok z limonki
- 15 g
Sos sojowy
- 15 g
Oliwa w sprayu
- 5 g
Czosnek
- 3 g
Przecier pomidorowy
- 40 g
Szpinak
- 30 g
Przygotowanie
1
Przypraw kurczaka solą i czarnym pieprzem, usmaż na oliwie z obu stron przez około 4 minuty.
Czas: 4 min
Użyj oliwy w sprayu do smażenia.
2
Dodaj bulion drobiowy, przykryj pokrywką i podgotuj przez 10-15 minut.
Czas: 15 min
Upewnij się, że kurczak jest dobrze ugotowany.
3
Porozrywaj piersi z kurczaka widelcem lub blenderem na małe kawałki.
Czas: 5 min
Możesz dostosować wielkość kawałków do swoich preferencji.
4
Wymieszaj kurczaka z przecierem pomidorowym, czosnkiem, sosem sojowym i sokiem z limonki na patelni i podsmaż przez chwilę.
Czas: 3 min
Jeśli kurczak jest suchy, dodaj trochę bulionu.
5
Podgrzej wrapa na patelni, posmaruj hummusem, dressingiem jogurtowym lub ulubionym sosem.
Czas: 2 min
Możesz użyć dowolnego sosu.
6
Ułóż na wrapie szpinak, kawałki awokado i szarpanego kurczaka, a następnie zawijaj.
Czas: 3 min
Zawijaj ciasno, aby składniki nie wypadały.
7
Podawaj jeszcze ciepłe.
Czas: 1 min
Idealne do natychmiastowego spożycia.
Dodatkowe uwagi
Szybka i prosta kolacja, bogata w białko. Wrap wypełniony szarpanym kurczakiem, awokado i szpinakiem.
Podobne przepisy
Polędwiczki w sosie kurkowym
danie główne
grzyby
kolacja
kuchnia polska
mięso
obiad
średni poziom trudności
30 min
Surówka z czerwonej kapusty
dodatek
obiad
surówka
szybkie
warzywa
wegetariańskie
zimne danie
15 min
Surówka z rzodkiewki i szczypiorku z jogurtem
dodatek do obiadu
lekki
proste
surówka
szybkie
warzywa
wegetariańskie
15 min
Czekoladowe gofry
czekolada
deser
gofry
proste
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
20 min
Domowe bułki orkiszowe na drożdżach
bułki
domowe
drożdżowe
orkisz
proste
śniadanie
wegetariańskie
10 min
A może coś innego?
Makaron z sosem serowym
dla dzieci
kolacja
makaron
obiad
proste
ser
szybkie
wegetariańskie
60 min
Puszyste muffiny z malinami
bez cukru
deser
maliny
muffiny
pieczenie
proste
wegetariański
15 min
Marynowane jajka japońskie Ajitsuke Tamago
azjatyckie
jajka
japońskie
marynowane
przekąska
ramen
wegetariańskie
20 min
Klasyczne ciasto ucierane z borówkami i kruszonką
ciasto
deser
klasyczne
kruszonka
owoce
pieczenie
proste
30 min
Zupa z serem cheddar
makaron
nabiał
obiad
proste
ser cheddar
śniadanie
szybkie
zupa
25 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
