Klasyczny hummus z ciecierzycy

Obiady
Czas przygotowania: 15 min
Porcje: 4
Wartości odżywcze
1452
kcal
53g
białko
131g
węglowod.
83g
tłuszcze

Składniki

  • Woda - 120 g
  • Pasta tahini - 100 g
  • Pieprz czarny - 1 g
  • Sok z cytryny - 30 g
  • Sól - 5 g
  • Ciecierzyca ugotowana - 400 g
  • Oliwa z oliwek - 50 g
  • Czosnek - 7 g

Przygotowanie

1
Odsącz ciecierzycę z puszki lub użyj ugotowanej.
Czas: 2 min
Z dwóch puszek o pojemności 400 g każda wychodzi około 480-500 g gotowej do użycia ciecierzycy.
2
Umieść ciecierzycę w wysokim naczyniu.
Czas: 1 min
3
Dodaj pastę tahini, sok z cytryny, oliwę, wodę, czosnek, sól i pieprz.
Czas: 3 min
4
Zmiksuj wszystkie składniki na gładką pastę.
Czas: 5 min
Miksuj kilka minut, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
5
Przełóż hummus do naczynia do serwowania, polej oliwą i posyp przyprawami.
Czas: 2 min
Można udekorować natką pietruszki, kolendrą lub ziarnami ciecierzycy.

Dodatkowe uwagi

Prosta i smaczna pasta z ciecierzycy, idealna jako dip lub smarowidło do pieczywa. Można przygotować z ciecierzycy z puszki lub ugotowanej samodzielnie.

Podobne przepisy

A może coś innego?