Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Fit chlebek bananowy z orzechami
Obiady
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
8
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1548
kcal
37g
białko
288g
węglowod.
49g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mąka orkiszowa jasna
- 240 g
Jajka
- 100 g
Orzechy włoskie
- 30 g
Banany
- 350 g
Cynamon
- 2.5 g
Kakao
- 2.5 g
Soda oczyszczona
- 5 g
Erytrol
- 50 g
Olej rzepakowy
- 100 g
Przygotowanie
1
Rozgnieć banany widelcem na pulpę.
Czas: 5 min
Powinno wyjść około 350 g pulpy bananowej.
2
Nagrzej piekarnik do 175°C (góra/dół) lub 160°C z termoobiegiem.
Czas: 5 min
3
Do pulpy bananowej dodaj olej roślinny i jajka, wymieszaj.
Czas: 3 min
Można użyć roztopionego masła zamiast oleju.
4
W osobnej misce wymieszaj mąkę, sodę, kakao i cynamon.
Czas: 3 min
Kakao i cynamon można zastąpić przyprawą do piernika.
5
Połącz suche składniki z mokrymi, dodaj erytrol i wymieszaj.
Czas: 3 min
Można zwiększyć ilość erytrolu do 100 g dla słodszego smaku.
6
Przygotuj formę keksówkę (11x30 cm), wysmaruj tłuszczem i obsyp bułką tartą.
Czas: 2 min
7
Wlej ciasto do formy, udekoruj orzechami i plasterkami banana.
Czas: 2 min
Można pominąć dekorację lub użyć gorzkiej czekolady.
8
Piecz 45-50 minut, sprawdzając patyczkiem.
Czas: 45 min
9
Studź stopniowo, najpierw uchylając drzwiczki piekarnika.
Czas: 10 min
Dodatkowe uwagi
Zdrowa wersja chlebka bananowego bez dodatku cukru, z wykorzystaniem erytrolu i mąki pełnoziarnistej. Idealny na śniadanie lub przekąskę.
Podobne przepisy
Soczysty filet z kurczaka w papierze
bez panierki
kurczak
niskotłuszczowe
obiad
proste
szybkie
zdrowe
25 min
Chrupiące gofry z cukinią i ziołami
cukinia
gofry
kolacja
letnie
przekąska
śniadanie
wegetariańskie
90 min
Placki brokułowe
kolacja
obiad
proste
smażone
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Puszyste muffiny waniliowe
deser
muffiny
pieczenie
przekąska
słodkie
waniliowe
wegetariańskie
20 min
Puszyste bułeczki drożdżowe z czekoladą
czekolada
deser
domowe
drożdżowe
pieczenie
słodkie
wegetariańskie
30 min
A może coś innego?
Zupa z ciecierzycy
bezglutenowa
ciecierzyca
prosta
warzywa
wegańska
wegetariańska
zdrowa
zupa
90 min
Pełnoziarniste pierogi orkiszowe z farszem mięsno-warzywnym
kolacja
mięsne
obiad
orkiszowe
pełnoziarniste
pierogi
tradycyjne
60 min
Domowy przecier pomidorowy na zimę
domowe
pomidory
przetwory
sos
wegańskie
zimowe
zupa
60 min
Pudding czekoladowy z nasionami chia
bezglutenowy
chia
czekolada
deser
słodkie
śniadanie
wegetariański
20 min
Surówka z kalarepą i marchewką
dodatek
proste
surówka
świeże
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
