Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Smalczyk z fasoli adzuki
Śniadania
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
6
bogaty w błonnik
kolacja
obiad
pasta
strączkowe
wegetariański
zdrowy
670
kcal
32g
białko
134g
węglowodany
3g
tłuszcze
Składniki
Jabłko
- 150 g
Majeranek
- 2 g
Pieprz
- 1 g
Sól
- 2 g
Sos sojowy
- 10 g
Fasola adzuki
- 400 g
Olej rzepakowy
- 15 g
Cebula
- 100 g
Przygotowanie
1
Namocz fasolę adzuki wieczorem, aby rano była gotowa do dalszej obróbki.
Czas: 480 min
Możesz namoczyć fasolę na około 8 godzin.
2
Zlej wodę z namoczonej fasoli, przełóż do garnka, zalej świeżą wodą i gotuj około 50 minut, aż fasola będzie miękka.
Czas: 50 min
Gotuj na średnim ogniu.
3
Obierz cebulę i jabłko, pokrój je w kostkę.
Czas: 5 min
Możesz użyć dowolnego rodzaju jabłka.
4
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i przesmaż cebulę z jabłkiem.
Czas: 5 min
Smaż, aż cebula będzie szklista.
5
Po przesmażeniu odstaw cebulę i jabłko do wystygnięcia.
Czas: 10 min
Możesz przyspieszyć proces, studząc w lodówce.
6
Połącz ugotowaną fasolę z cebulą i jabłkiem, dopraw solą, pieprzem, sosem sojowym i majerankiem.
Czas: 2 min
Dopraw według własnego smaku.
7
Zmiksuj wszystko na jednolitą masę.
Czas: 3 min
Używaj blendera w zależności od jego mocy.
8
Przełóż pastę do słoików i zawekuj lub podawaj od razu.
Czas: 5 min
Pasta może być przechowywana w lodówce przez kilka dni.
Dodatkowe uwagi
Pasta z fasoli adzuki, zwana smalcem z fasoli, jest bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealna do chleba lub jako dodatek do makaronów.
Podobne przepisy
Kalafior w jogurtowym sosie curry
curry
indyjski
kalafior
łatwy
obiad
sos jogurtowy
wegetariański
20 min
Kaszotto z brokułami i kurczakiem
brokuły
ciecierzyca
jednogarnkowe
kaszotto
kurczak
obiad
zdrowe
45 min
Smażone banany z sosem tahini
banany
bez cukru
deser
szybki
tahini
wegetariański
zdrowy
15 min
Zapiekanka gyros z patelni
gyros
mięso
obiad
patelnia
proste
szybkie
zapiekanka
30 min
Fit sałatka Cezar
fit
kolacja
kurczak
lekki obiad
niskokaloryczne
sałatka
warzywa
20 min
A może coś innego?
Kumpir w stylu greckim
bakłażan
grecki
jogurt
obiad
przekąska
wegetariański
ziemniaki
30 min
Kapuśniak z młodej kapusty z grzybami i suszonymi pomidorami
bez glutenu
bez nabiału
lunch
odchudzanie
szybkie danie
wegańskie
zupa
20 min
Wrap z szarpanym kurczakiem
białko
fitness
kolacja
kurczak
owoce
proste
szybkie
warzywa
30 min
Korzenne placki twarogowe z musem owocowym
dla dzieci
owoce
proste
przekąski
słodkie
śniadanie
twaróg
30 min
Sałatka z tortellini
obiad
proste
przyjęcia
sałatka
szybkie
tortellini
warzywa
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
