Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Kasza jaglana z miodem, łuską gryczaną i owocami

Obiady
Czas przygotowania: 30 min
Porcje: 4
Wartości odżywcze
1682
kcal
39g
białko
217g
węglowod.
91g
tłuszcze

Składniki

  • Woda - 250 g
  • Mleko kokosowe - 250 g
  • Orzechy włoskie - 30 g
  • Jeżyny - 250 g
  • Maliny - 250 g
  • Sól - 1 g
  • Miód - 40 g
  • Kasza jaglana - 200 g
  • Łuska gryczana - 10 g

Przygotowanie

1
Kaszę jaglaną wsyp na sito, umieść w misce i zalej wrzątkiem na pół minuty. Odcedź i przlej wrzątkiem.
Czas: 2 min
Zużyj około 1,5 litra wrzątku.
2
W garnku zagotuj wodę z mlekiem kokosowym i solą.
Czas: 5 min
Możesz użyć innego mleka lub samej wody.
3
Do wrzącej wody z mlekiem wsyp kaszę, zamieszaj, przykryj i gotuj około 15 minut na małym ogniu.
Czas: 15 min
Możesz gotować krócej, jeśli planujesz odstawić kaszę na noc.
4
Wyłącz ogień i zostaw kaszę w garnku na 10 minut.
Czas: 10 min
Jeśli przygotowujesz wieczorem, zawij garnek w ręcznik i odstaw pod kołdrę.
5
Ugotowaną kaszę przemieszaj widelcem, dodaj łuskę gryczaną i miód, wymieszaj.
Czas: 2 min
Łuskę gryczaną można zastąpić innymi dodatkami, np. wiórkami kokosowymi.
6
Przełóż kaszę na talerz, posyp malinami, jeżynami i orzechami.
Czas: 2 min
Można podawać na ciepło lub zimno.

Dodatkowe uwagi

Zdrowe i sycące śniadanie, które można przygotować wieczorem i zabrać do pracy. Kasza jaglana z dodatkiem łuski gryczanej, miodu i świeżych owoców.

Podobne przepisy

Frużelina czereśniowa z kardamonem
Frużelina czereśniowa z kardamonem
czereśnie deser kardamon owocowe przetwory wegańskie zimowe

45 min

Gołąbki z kaszą bulgur i warzywami
Gołąbki z kaszą bulgur i warzywami
danie główne kapusta kasza obiad warzywa wegetariańskie zdrowe

60 min

Surówka z kapusty pekińskiej z ananasem, orzechami i żurawiną
Surówka z kapusty pekińskiej z ananasem, orzechami i żurawiną
orzechy owoce surówka szybkie warzywa wegetariańskie zdrowe

15 min

Zapiekanka pasterska z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym
Zapiekanka pasterska z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym
brytyjskie mięsne obiad sycące warzywa zapiekanka ziemniaki

85 min

Tradycyjny sernik na zimno z serków homogenizowanych
Tradycyjny sernik na zimno z serków homogenizowanych
bez pieczenia deser galaretka lato owoce prosty sernik

60 min

A może coś innego?

Pstrąg pieczony z masłem czosnkowym i młodą marchewką
Pstrąg pieczony z masłem czosnkowym i młodą marchewką
bezglutenowe czosnek obiad pieczone proste ryba zdrowe

30 min

Sałatka Cezar z białymi szparagami
Sałatka Cezar z białymi szparagami
lekka lunch sałatka sos świeże warzywa wegetariańska wiosenna

45 min

Aperol Spritz - orzeźwiający włoski drink
Aperol Spritz - orzeźwiający włoski drink
alkohol cytrusowy drink lato orzeźwiający prosty włoski

15 min

Kremowy ryż z truskawkami na mleku
Kremowy ryż z truskawkami na mleku
deser letni mleko na słodko owoce prosty ryż wegetariański

20 min

Dżem z czerwonego agrestu z żubrówką paloną
Dżem z czerwonego agrestu z żubrówką paloną
agrest alkoholowe domowe dżem owocowe przetwory zimowe

90 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art