Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Fit sałatka Cezar
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
1
fit
kolacja
kurczak
lekki obiad
niskokaloryczne
sałatka
warzywa
479
kcal
47g
białko
53g
węglowodany
8g
tłuszcze
Składniki
Pierś z kurczaka
- 100 g
Mleko
- 15 g
Parmezan
- 5 g
Skyr
- 75 g
Pieczywo żytnie
- 80 g
Oregano suszone
- 1 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Sos teriyaki
- 10 g
Oliwa
- 5 g
Czosnek
- 5 g
Pomidory koktajlowe
- 50 g
Sałata rzymska
- 50 g
Przygotowanie
1
Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem, sosem Teriyaki, czosnkiem i curry.
Czas: 5 min
Możesz dodać inne ulubione przyprawy.
2
Pieczywo pokrój w kostkę, skrop oliwą, posyp czosnkiem granulowanym i oregano.
Czas: 5 min
Użyj pieczywa żytniego lub grahamki.
3
Ułóż kurczaka i pieczywo na blasze wyłożonej papierem i piecz w piekarniku przez 20 minut w 160°C.
Czas: 20 min
Nie przeciągaj pieczenia, aby mięso nie wyschło.
4
Wymieszaj jogurt z mlekiem, przeciśniętym czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Czas: 5 min
Opcjonalnie dodaj majonez light.
5
Umyj i poszarp sałatę, dodaj pomidory, upieczone grzanki i kurczaka. Polej sosem i posyp parmezanem.
Czas: 5 min
Dodaj opcjonalnie boczek.
Dodatkowe uwagi
Lekka i zdrowa sałatka Cezar z kurczakiem, idealna na obiad lub kolację. Wersja fit z sosem jogurtowym.
Podobne przepisy
Gofry gryczano – cukiniowe
cukinia
gofry
kolacja
mąka gryczana
obiad
śniadanie
wegetariańskie
wytrawne
20 min
Carpaccio z buraka z granatem i ricottą
burak
granat
lekki obiad
przekąska
ricotta
wegetariańskie
zdrowe
40 min
Wrap z szarpanym kurczakiem
białko
fitness
kolacja
kurczak
owoce
proste
szybkie
warzywa
30 min
Fit lasagne
dietetyczne
fit
makaron
mięso
obiad
warzywa
włoskie
60 min
Kurczak po tajsku z orzechami nerkowca
bez glutenu
bez nabiału
kolacja
kurczak
orientalne
szybkie
tajskie
15 min
A może coś innego?
Makaron z czerwonej soczewicy z pesto z liści rzodkiewki
liście rzodkiewki
makaron
obiad
pesto
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Kaszotto z brokułami i ciecierzycą
30 min
Zalewajka
grzyby
obiad
polska
tradycyjna
wędlina
zakwas
ziemniaki
zupa
90 min
Naleśniki kokosowe z kokosowym twarożkiem
bezglutenowe
deser
kokos
proste
słodkie
śniadanie
wegańskie
30 min
Surówka wiosenna z młodej kapusty
dodatki do obiadu
lato
surówka
warzywa
wegetariański
wiosna
15 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
