Warstwowa sałatka ze szparagami i kukurydzą

Obiady

Czas przygotowania: 30 min

Porcje: 4

Wartości odżywcze

700

kcal

43g

białko

72g

węglowod.

34g

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Jajka - 200 g
Pieprz czarny - 1 g
Sól - 2 g
Majonez - 45 g
Kukurydza konserwowa - 150 g
Pomidory - 300 g
Szczypiorek - 10 g
Zielone szparagi - 200 g

Przygotowanie

Ugotuj szparagi w wodzie z solą i cukrem lub na parze, następnie pokrój w 2 cm kawałki, zostawiając 5 główek do dekoracji.

Czas: 10 min

Białe szparagi należy obierać bardziej niż zielone.

Odsącz kukurydzę z zalewy, przepłucz zimną wodą i odstaw do odcieknięcia.

Czas: 2 min

Sparz pomidory wrzątkiem, obierz ze skóry, usuń pestki i pokrój w grubą kostkę.

Czas: 5 min

Ugotuj jajka na twardo, ostudź i pokrój w grubą kostkę.

Czas: 10 min

W szklanej salaterce układaj warstwami: szparagi, kukurydzę, pomidory. Na pomidory nałóż majonez i rozsmaruj.

Czas: 5 min

Na wierzch wyłóż pokrojone jajka, posól, popieprz i ozdób szczypiorkiem oraz odłożonymi szparagami.

Czas: 3 min

Dodatkowe uwagi

Lekka i kolorowa sałatka warstwowa, idealna na letnie przyjęcia. Można zastąpić szparagi fasolką szparagową.

Podobne przepisy

Domowe bułeczki czosnkowe z natką pietruszki

bułeczki czosnkowe domowe drogżdżowe pieczywo proste wegetariańskie

20 min

Pieczone buraki w całości

bezglutenowe buraki pieczone proste wegańskie wegetariańskie zdrowe

5 min

Tradycyjny chłodnik litewski z botwinką

bezglutenowa botwinka chłodna lato orzeźwiająca prosta wegetariańska zupa

30 min

Mandarynki w galaretce

bezglutenowe deser galaretka owoce proste szybkie wegetariańskie

15 min

Kruche ciasteczka maślane

ciastka deser domowe pieczenie proste słodkie wegetariańskie

5 min

A może coś innego?

Wiosenna sałatka z brokułem, jajkiem i sosem koperkowym

bezglutenowa jajka kolacja lekka obiad przekąska sałatka świeże warzywa wegetariańska wiosenna

30 min

Ogórki małosolne tradycyjne

bezglutenowe kiszonki niskokaloryczne ogórki przekąska tradycyjne wegetariańskie

30 min

Domowa granola z orzechami i suszonymi owocami

bezglutenowe orzechy śniadanie suszone owoce szybkie wegetariańskie zdrowe

20 min

Domowe obwarzanki drożdżowe

domowe drożdżowe pieczywo proste przekąska śniadanie wegetariańskie

60 min

Mini paszteciki z ciasta francuskiego z pieczarkami i serem

ciasto francuskie impreza pieczarki przekąski ser szybkie wegetariańskie

30 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy