Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Makaron z kremowym sosem brokułowym

Obiady
Czas przygotowania: 20 min
Porcje: 2
Wartości odżywcze
835
kcal
34g
białko
152g
węglowod.
12g
tłuszcze

Składniki

  • Makaron tagliatelle lub spaghetti - 180 g
  • Jogurt naturalny - 30 g
  • Ser grana padano lub parmezan - 30 g
  • Biały pieprz - 0.5 g
  • Chili - 0.5 g
  • Gałka muszkatołowa - 0.5 g
  • Kardamon mielony - 1 g
  • Sól - 5 g
  • Cukier - 5 g
  • Masło - 5 g
  • Brokuły - 300 g

Przygotowanie

1
Zagotuj wodę w dwóch garnkach.
Czas: 5 min
Jeden garnek na makaron, drugi na brokuły.
2
Do garnka na makaron dodaj 1 łyżeczkę soli, a do garnka na brokuły ½ łyżeczki soli i 1 łyżeczkę cukru.
Czas: 1 min
3
Gdy woda zacznie wrzeć, wrzuć makaron i brokuły.
Czas: 1 min
4
Makaron ugotuj al dente, a brokuły gotuj przez 5 minut, aż będą miękkie.
Czas: 5 min
5
Odlej wodę z brokułów, zostawiając około ¼ szklanki wody.
Czas: 1 min
6
Do brokułów dodaj 2 łyżki startego sera, jogurt naturalny, wodę od gotowania, masło i przyprawy (kardamon, gałkę muszkatołową, biały pieprz, chili).
Czas: 2 min
7
Zmiksuj wszystko na gładki sos.
Czas: 2 min
Możesz użyć blendera ręcznego.
8
Makaron odcedź i wymieszaj z sosem brokułowym.
Czas: 2 min
9
Podawaj posypany resztą startego sera.
Czas: 1 min

Dodatkowe uwagi

Szybkie i smaczne danie obiadowe z makaronem i kremowym sosem brokułowym, idealne na lekki posiłek.

Podobne przepisy

Surówka z kapusty pekińskiej z marchewką i jabłkiem
Surówka z kapusty pekińskiej z marchewką i jabłkiem
fit kapusta niskokaloryczne obiad surówka warzywa wegetariańskie

15 min

Fit sernik białkowy z owocami
Fit sernik białkowy z owocami
bezglutenowy białkowy deser fit owoce sernik wegetariański

20 min

Koktajl buraczany z bananem i miodem
Koktajl buraczany z bananem i miodem
banany buraki koktajl śniadanie szybkie wegetariańskie zdrowe

3 min

Domowy paprykarz szczeciński
Domowy paprykarz szczeciński
bezglutenowe kanapki kolacja obiad pasta ryby tradycyjne wegierskie

60 min

Kolorowa sałatka z komosą i fetą
Kolorowa sałatka z komosą i fetą
bezglutenowa białko ciecierzyca kolacja obiad quinoa sałatka wegetariańska zdrowa

60 min

A może coś innego?

Kotlety z mięsa z rosołu
Kotlety z mięsa z rosołu
danie główne kurczak mięso obiad panierowane proste smażone

30 min

Pikantny kurczak pieczony na butelce z piwem miodowym
Pikantny kurczak pieczony na butelce z piwem miodowym
kurczak mięso obiad pieczony pikantny piwo rodzinny

1440 min

Domowy dżem śliwkowy
Domowy dżem śliwkowy
bezglutenowy owoce przetwory słodki wegański wegetariański zimowe

10 min

Kremowa zupa pomidorowa z kurczakiem i warzywami
Kremowa zupa pomidorowa z kurczakiem i warzywami
kolacja krem kurczak obiad pomidorowa sycąca warzywa zupa

90 min

Sernik Oreo z jagodami bez pieczenia
Sernik Oreo z jagodami bez pieczenia
bez pieczenia deser jagody Oreo przyjęcie sernik tort

60 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art