Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Grillowany filet z kurczaka z orientalną nutą
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
633
kcal
97g
białko
21g
węglowod.
16g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Filet z kurczaka
- 300 g
Jogurt naturalny
- 150 g
Cynamon
- 1 g
Czerwona słodka papryka
- 1 g
Garam masala
- 2 g
Pieprz
- 1 g
Sok z cytryny
- 5 g
Sól
- 2 g
Cukier
- 10 g
Oliwa
- 5 g
Koperek
- 10 g
Ogórek szklarniowy
- 200 g
Przygotowanie
1
Filety z kurczaka umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem i lekko rozbić.
Czas: 5 min
Można użyć 1 dużego fileta przeciętego na pół.
2
Wymieszać garam masalę, cynamon, pieprz i czerwoną słodką paprykę. Natrzeć filety przyprawami.
Czas: 5 min
Można dodać sól, ale nie jest to konieczne.
3
Przykryć filety folią spożywczą i odstawić na 1-2 godziny do lodówki.
Czas: 120 min
Można zostawić na całą noc dla lepszego smaku.
4
Rozgrzać grill lub patelnię, przesmarować niewielką ilością oliwy.
Czas: 5 min
Można użyć patelni bez tłuszczu, jeśli jest odpowiednia.
5
Grillować filety około 3-4 minuty z każdej strony.
Czas: 8 min
Czas zależy od grubości filetów.
6
Ogórki obrać ze skórki, poszatkować lub cienko pokroić, lekko posolić i odstawić na 10 minut.
Czas: 10 min
Można odlać sok, który puściły ogórki.
7
Doprawić ogórki białym pieprzem, dodać jogurt wymieszany z sokiem z cytryny i cukrem.
Czas: 5 min
Ilość cukru i soku z cytryny można dostosować do własnych upodobań.
8
Wymieszać ogórki z jogurtem i posypać posiekanym koperkiem.
Czas: 2 min
Mizeria jest gotowa do podania.
Dodatkowe uwagi
Lekka, smaczna, lekko orientalna potrawa, która dobrze komponuje się z mizerią na słodko-kwaśno.
Podobne przepisy
Kremowa zupa z czerwonej soczewicy i passaty pomidorowej
dietetyczna
krem
pomidory
proste
soczewica
wegetariańska
zdrowe
zupa
40 min
Sałatka z brokułem i jajkiem
jajka
proste
sałatka
świąteczne
warzywa
wielkanoc
wiosenne
20 min
Pieczone ziemniaki z mieszanką ziół
dodatek
obiad
pieczone
proste
wegetariańskie
ziemniaki
zioła
15 min
Kremowe risotto z kurkami i parmezanem
grzyby
kremowe
kurki
obiad
parmezan
risotto
włoskie
40 min
Domowe bułeczki czosnkowe z natką pietruszki
bułeczki
czosnkowe
domowe
drogżdżowe
pieczywo
proste
wegetariańskie
20 min
A może coś innego?
Surówka z kapusty pekińskiej i kukurydzy
lato
obiad
proste
surówka
szybkie
warzywa
wegetariańskie
15 min
Puszyste muffiny z truskawkami i białą czekoladą
biała czekolada
deser
letnie
pieczenie
słodkie
truskawki
wegetariański
20 min
Tajemnicze kruche ciasteczka z marmoladą
ciastka
deser
kruche
marmolada
pieczenie
proste
tradycyjne
45 min
Mrożone maliny metodą Margarytki
deser
maliny
mrożenie
owoce
proste
przetwory
zimowe
20 min
Puszyste muffinki piernikowe z jabłkami i bakaliami
bakalie
deser
jabłka
muffinki
piernik
świąteczne
wegetariańskie
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
