Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kremowa zupa z czerwonej soczewicy i pomidorów
Obiady
Czas przygotowania:
80 min
Porcje:
6
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
3451
kcal
101g
białko
670g
węglowod.
39g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Śmietanka kremówka 30%
- 100 g
Woda lub bulion warzywny
- 380 g
Chili
- 1 g
Oregano
- 2 g
Pieprz
- 2 g
Słodka papryka
- 2 g
Sok z cytryny
- 30 g
Sól
- 7 g
Cukier
- 1 g
Czerwona soczewica
- 200 g
Masło klarowane
- 40 g
Cebula
- 180 g
Czosnek
- 15 g
Marchewka
- 130 g
Pulpa pomidorowa
- 400 g
Ziemniaki
- 500 g
Przygotowanie
1
W garnku rozgrzej masło klarowane, dodaj posiekaną cebulę i smaż na niższej mocy przez 5 minut.
Czas: 5 min
Możesz użyć oliwy zamiast masła klarowanego.
2
Dodaj pokrojony czosnek i startą marchewkę, smaż kolejne 10 minut.
Czas: 10 min
Nie przykrywaj garnka.
3
Wlej wodę lub bulion warzywny, dodaj pokrojone ziemniaki, pulpę pomidorową, soczewicę i przyprawy. Gotuj pod przykryciem 30 minut.
Czas: 30 min
Ziemniaki można wcześniej ugotować, aby skrócić czas gotowania.
4
Dodaj śmietankę kremówkę i sok z cytryny, wymieszaj.
Czas: 2 min
Śmietankę można zastąpić mlekiem kokosowym.
5
Zmiksuj zupę na gładki krem, dopraw do smaku.
Czas: 5 min
Można dodać więcej bulionu, jeśli zupa jest zbyt gęsta.
Dodatkowe uwagi
Pyszna i sycąca zupa krem, idealna na chłodne dni. Wegetariańska i bezglutenowa, bogata w białko i błonnik.
Podobne przepisy
Orientalna zupa z czerwonej soczewicy
orientalna
proste
rozgrzewająca
soczewica
sycące
wegetariańska
zupa
30 min
Sałatka Cezar z białymi szparagami
lekka
lunch
sałatka
sos
świeże warzywa
wegetariańska
wiosenna
45 min
Aromatyczny sos warzywno-pomidorowy
makaron
pomidory
prosty
sos
warzywa
wegetariański
zdrowy
30 min
Krem z dyni z mozzarellą
dynia
jesień
krem
prosty
sycący
wegetariański
zupa
40 min
Kremowa jaglanka na mleku z owocami
bezglutenowe
dla dzieci
na słodko
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
5 min
A może coś innego?
Kremowa pasta z awokado i jajkiem
awokado
dip
fit
kanapki
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańska
15 min
Sałatka z tortellini z warzywami i sosem jogurtowo-majonezowym
kolacja
letnie
makaron
obiad
proste
sałatka
tortellini
warzywa
30 min
Naleśniki białkowo-tłuszczowe bez mąki
bezglutenowe
białkowo-tłuszczowe
fit
keto
niskowęglowodanowe
śniadanie
wegetariańskie
5 min
Udka z kurczaka w sosie cebulowo-śmietanowym z kaszą bulgur i warzywami
duszone
kasza
kurczak
obiad
proste
rodzinne
warzywa
120 min
Kurczak po marokańsku z warzywami i ciecierzycą
aromatyczne
ciecierzyca
danie główne
kuchnia marokańska
kurczak
obiad
przyprawy
warzywa
45 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
