Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Kolorowa sałatka owocowa z jogurtem

Obiady
Czas przygotowania: 20 min
Porcje: 4
Wartości odżywcze
1326
kcal
20g
białko
261g
węglowod.
38g
tłuszcze

Składniki

  • Jogurt naturalny - 60 g
  • Orzechy włoskie lub pekan - 50 g
  • Banany - 300 g
  • Kiwi - 150 g
  • Mango - 400 g
  • Winogrona ciemne - 100 g
  • Winogrona jasne - 100 g
  • Cukier puder - 5 g

Przygotowanie

1
Umyj dokładnie wszystkie owoce pod zimną, bieżącą wodą.
Czas: 3 min
Kiwi myj osobno.
2
Obierz mango, usuń pestkę i pokrój miąższ na kawałki nie większe niż 2 cm.
Czas: 5 min
3
Obierz kiwi, przepłucz ponownie i pokrój na mniejsze kawałki.
Czas: 3 min
4
Obierz banany, usuń gorzkie włókna i pokrój w grubsze plasterki.
Czas: 3 min
Można polać sokiem z cytryny lub pomarańczy, aby nie ciemniały.
5
Przekrój winogrona na pół i usuń pestki, jeśli są obecne.
Czas: 4 min
6
Wymieszaj wszystkie owoce w dużej salaterce.
Czas: 2 min
7
Pokrusz orzechy włoskie lub pekan na mniejsze kawałki i posyp nimi sałatkę.
Czas: 2 min
8
W osobnej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z cukrem pudrem lub cukrem waniliowym.
Czas: 2 min
Można dodać łyżeczkę miodu lub syropu dla smaku.
9
Polej sałatkę przygotowanym sosem jogurtowym i delikatnie wymieszaj.
Czas: 1 min

Dodatkowe uwagi

Pyszna, kolorowa i zdrowa sałatka owocowa, idealna na przekąskę lub podwieczorek. Można dostosować składniki w zależności od sezonu.

Podobne przepisy

Klasyczny hummus z ciecierzycy
Klasyczny hummus z ciecierzycy
bezglutenowy bliskowschodni dip pasta przekąska wegański wegetariański

15 min

Puszyste racuchy drożdżowe ze śliwkami
Puszyste racuchy drożdżowe ze śliwkami
drożdżowe owoce proste sezonowe słodkie śniadanie wegetariańskie

30 min

Domowa nalewka jeżynowa
Domowa nalewka jeżynowa
alkohol bezglutenowe domowe nalewka owoce prezent wegańskie

21 min

Orientalna galaretka z liczi i cytryną
Orientalna galaretka z liczi i cytryną
bezglutenowy deser galaretka lekki letni orientalny owoce

20 min

Wiśnie w syropie na zimę
Wiśnie w syropie na zimę
deser owoce proste przetwory słodkie wegańskie zimowe

1440 min

A może coś innego?

Domowe ciasto na pizzę włoską
Domowe ciasto na pizzę włoską
ciasto drożdżowe kolacja obiad pieczenie wegańska wegetariańska włoska wypieki

15 min

Zupa koperkowa z klopsikami z indyka
Zupa koperkowa z klopsikami z indyka
indyk klopsiki koperkowa obiad rodzinne tradycyjne zupa

90 min

Brukselka smażona z bułką tartą i parmezanem
Brukselka smażona z bułką tartą i parmezanem
brukselka dodatek kolacja proste smażone warzywa wegetariańskie

20 min

Makaron z łososiem w sosie śmietanowym
Makaron z łososiem w sosie śmietanowym
kolacja łosoś makaron obiad ryby śmietana włoskie

30 min

Domowe powidła śliwkowe z cynamonem
Domowe powidła śliwkowe z cynamonem
domowe przetwory śliwki słodkie tradycyjne wegańskie zimowe

300 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art