Pstrąg łososiowy w chrupiącej jogurtowej panierce

Obiady

Czas przygotowania: 30 min

Porcje: 4

Wartości odżywcze

1422

kcal

124g

białko

25g

węglowod.

84g

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Mąka pszenna - 30 g
Jogurt naturalny - 90 g
Pieprz czarny - 2 g
Sól - 5 g
Filet z pstrąga łososiowego - 600 g
Olej rzepakowy - 30 g

Przygotowanie

Jeśli planujesz podawać rybę z ryżem, ugotuj go według instrukcji na opakowaniu.

Filety z pstrąga opłucz i osusz ręcznikiem papierowym, następnie obsyp solą i pieprzem.

Czas: 5 min

Na jednym talerzu umieść jogurt, na drugim wysyp mąkę.

Czas: 2 min

Rozgrzej patelnię z olejem rzepakowym.

Czas: 3 min

Olej powinien być dobrze nagrzany przed smażeniem.

Filety obłóż jogurtem, a następnie delikatnie obtocz w mące.

Czas: 5 min

Smaż filety na większej mocy palnika po 4 minuty z każdej strony.

Czas: 8 min

Panierka powinna być złocista i chrupiąca.

Podawaj z poszatkowanymi pomidorami ze szczypiorkiem, ryżem i cytryną.

Czas: 2 min

Można dodać świeżą sałatę.

Dodatkowe uwagi

Pyszna i chrupiąca alternatywa dla tradycyjnej panierki do ryb. Ryba pozostaje soczysta w środku.

Podobne przepisy

Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywami i ananasem

anananas azjatyckie bezglutenowe kurczak obiad ryż słodko-kwaśne warzywa

70 min

Cannelloni nadziewane zieloną soczewicą

makaron obiad pieczarki pomidory ser soczewica wegetariańskie zapiekanka

60 min

Roladki schabowe w chlebowym sosie

domowe duszone mięso obiad schab sos tradycyjne

60 min

Sałatka hawajska z szynką i ananasem

ananas bezglutenowa impreza kolacja obiad ryż sałatka

30 min

Domowe leczo z pieczarkami i warzywami

duszone leczo obiad pieczarki proste tradycyjne warzywa

25 min

A może coś innego?

Puszyste placki serkowo-truskawkowe

letnie nabiał owoce proste słodkie śniadanie wegetariańskie

15 min

Kruche ciasteczka wielkanocne z lukrem

ciastka deser kruche pieczenie rodzinne słodkie wegetariańskie wielkanoc

10 min

Sos pomidorowy do gołąbków

dodatek obiad pomidorowy prosty sos szybki wegetariański

20 min

Koktajl malinowy z grenadyną

deser koktajl letni maliny orzeźwiający owocowy szybki

5 min

Makaron Carbonara z boczkiem wędzonym

boczek kolacja makaron obiad szybkie tradycyjne włoskie

20 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy