Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Nocna owsianka z masłem orzechowym
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
2 min
Porcje:
1
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
266
kcal
13g
białko
34g
węglowod.
10g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mleko 2%
- 100 g
Masło orzechowe
- 20 g
Orzeszki ziemne
- 3 g
Sól
- 1 g
Erytrytol
- 20 g
Płatki owsiane
- 40 g
Przygotowanie
1
Do miseczki lub słoika wsyp płatki owsiane i słodzik. Wymieszaj.
Czas: 1 min
Można użyć erytrytolu lub innego słodzika bez kalorii.
2
Dodaj masło orzechowe i szczyptę soli.
Czas: 1 min
Masło orzechowe można użyć naturalne lub z dodatkami.
3
Dolej mleko i w razie potrzeby trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć suche składniki).
Czas: 1 min
Mleko można zastąpić napojem roślinnym.
4
Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
Czas: 1 min
Mieszaj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
5
Naczynie przykryj folią spożywczą lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.
Czas: 480 min
Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.
6
Drobno posiekaj orzechy.
Czas: 2 min
Orzechy można dodać według uznania.
7
Owsiankę zjedz na zimno lub po podgrzaniu w rondelku. Posyp górę owsianki orzeszkami.
Czas: 2 min
Podgrzewanie jest opcjonalne.
Dodatkowe uwagi
Pożywne i zdrowe danie z płatkami owsianymi, idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę. Można zjeść na zimno lub na ciepło.
Podobne przepisy
Hiszpański chłodnik pomidorowy Gazpacho
bez gotowania
hiszpańskie
lato
orzeźwiające
pomidory
wegańskie
wegetariańskie
zupa
25 min
Łosoś w sosie pomidorowym z oregano i szczypiorkiem
bezglutenowe
łosoś
obiad
pieczone
pomidory
ryby
zdrowe
10 min
Sałatka z tortellini, czerwoną fasolą i warzywami
makaron
obiad
proste
sałatka
spotkania
szybkie
tortellini
warzywa
30 min
Zupa miso z łososiem i makaronem udon
japońska
lekki
łosoś
makaron
szybkie
zdrowe
zupa
15 min
Wrapy
kolacja
mięso
obiad
proste
szybkie
warzywa
wrap
15 min
A może coś innego?
Tort bezowy z kremem adwokatowym i brzoskwiniami
beza
brzoskwinie
deser
krem adwokatowy
słodkie
specjalne okazje
tort
120 min
Irańska sałatka Shirazi
bezglutenowa
orzeźwiająca
prosta
sałatka
świeże warzywa
wegańska
wegetariańska
15 min
Pasta z tuńczyka
bezglutenowe
dip
kanapki
pasta
śniadanie
szybkie
tuńczyk
10 min
Skyrowe pancakes czekoladowe
bez cukru
czekoladowe
insulinooporność
low carb
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
20 min
Puszyste babeczki kokosowe z kremem śmietanowym
babeczki
deser
kokos
pieczenie
słodkie
święta
wegetariański
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
