Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Nocna owsianka z masłem orzechowym
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
2 min
Porcje:
1
bezglutenowe
fit
owsianka
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
266
kcal
13g
białko
34g
węglowodany
10g
tłuszcze
Składniki
Mleko 2%
- 100 g
Masło orzechowe
- 20 g
Orzeszki ziemne
- 3 g
Sól
- 1 g
Erytrytol
- 20 g
Płatki owsiane
- 40 g
Przygotowanie
1
Do miseczki lub słoika wsyp płatki owsiane i słodzik. Wymieszaj.
Czas: 1 min
Można użyć erytrytolu lub innego słodzika bez kalorii.
2
Dodaj masło orzechowe i szczyptę soli.
Czas: 1 min
Masło orzechowe można użyć naturalne lub z dodatkami.
3
Dolej mleko i w razie potrzeby trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć suche składniki).
Czas: 1 min
Mleko można zastąpić napojem roślinnym.
4
Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
Czas: 1 min
Mieszaj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
5
Naczynie przykryj folią spożywczą lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.
Czas: 480 min
Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.
6
Drobno posiekaj orzechy.
Czas: 2 min
Orzechy można dodać według uznania.
7
Owsiankę zjedz na zimno lub po podgrzaniu w rondelku. Posyp górę owsianki orzeszkami.
Czas: 2 min
Podgrzewanie jest opcjonalne.
Dodatkowe uwagi
Pożywne i zdrowe danie z płatkami owsianymi, idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę. Można zjeść na zimno lub na ciepło.
Podobne przepisy
Stek z kalafiora na puree z zielonego groszku z sosem tahini
fit
groszek
kalafior
obiad
tahini
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
45 min
Pełnoziarniste ciasto śliwkowe z kruszonką
bez cukru
ciasto
deser
fit
insulinooporność
pełnoziarniste
śliwki
25 min
Zapiekanka z pieczarkami i serem
domowe
impreza
kolacja
obiad
pieczarki
przekąska
ser
wegetariańskie
60 min
Słodki pudding z nasionami chia
deser
fit
kolacja
owocowy
słodki
śniadanie
wegetariański
10 min
Omlet z tortillą, serem i pieczarkami
low carb
omlet
pieczarki
ser
śniadanie
szybkie
tortilla
wegetariańskie
15 min
A może coś innego?
Makaron z chorizo i krewetkami
dla mężczyzn
hiszpańskie
kolacja
makaron
mięso
owoce morza
szybkie
20 min
Sałatka ze szparagów
bezglutenowa
lekki
sałatka
szparagi
szybkie
wegetariańska
wiosna
30 min
Naleśniki po meksykańsku
fasola
kuchnia meksykańska
kukurydza
mięso mielone
naleśniki
przyjęcia
sylwester
zapiekanka
60 min
Krem z zielonych szparagów
bezglutenowa
krem
lekka
śmietanka
szparagi
wegetariańska
wiosenna
zupa
60 min
Zupa prezydencka
mrożonki
obiad
proste
szybkie
warzywa
wegetariańskie
zupa
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
