Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Nocna owsianka z masłem orzechowym

Ze starych apetytów
Czas przygotowania: 2 min
Porcje: 1
Wartości odżywcze
266
kcal
13g
białko
34g
węglowod.
10g
tłuszcze

Składniki

  • Mleko 2% - 100 g
  • Masło orzechowe - 20 g
  • Orzeszki ziemne - 3 g
  • Sól - 1 g
  • Erytrytol - 20 g
  • Płatki owsiane - 40 g

Przygotowanie

1
Do miseczki lub słoika wsyp płatki owsiane i słodzik. Wymieszaj.
Czas: 1 min
Można użyć erytrytolu lub innego słodzika bez kalorii.
2
Dodaj masło orzechowe i szczyptę soli.
Czas: 1 min
Masło orzechowe można użyć naturalne lub z dodatkami.
3
Dolej mleko i w razie potrzeby trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć suche składniki).
Czas: 1 min
Mleko można zastąpić napojem roślinnym.
4
Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
Czas: 1 min
Mieszaj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
5
Naczynie przykryj folią spożywczą lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.
Czas: 480 min
Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.
6
Drobno posiekaj orzechy.
Czas: 2 min
Orzechy można dodać według uznania.
7
Owsiankę zjedz na zimno lub po podgrzaniu w rondelku. Posyp górę owsianki orzeszkami.
Czas: 2 min
Podgrzewanie jest opcjonalne.

Dodatkowe uwagi

Pożywne i zdrowe danie z płatkami owsianymi, idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę. Można zjeść na zimno lub na ciepło.

Podobne przepisy

Pasta z białej fasoli z suszonymi śliwkami i olejem rydzowym
Pasta z białej fasoli z suszonymi śliwkami i olejem rydzowym
dip fasola kolacja pasta proste śniadanie wegetariańska

30 min

Faszerowane jajka z wędzonymi szprotkami
Faszerowane jajka z wędzonymi szprotkami
jajka proste przekąska przystawka świąteczne szprotki szybkie

35 min

Naleśniki Kinder Bueno
Naleśniki Kinder Bueno
deser kawa kinder bueno naleśniki słodkie śniadanie wegetariańskie

45 min

Puszyste bułeczki drożdżowe maślane
Puszyste bułeczki drożdżowe maślane
domowe drożdżowe pieczenie proste słodkie śniadanie wegetariańskie

30 min

Makaron pełnoziarnisty z łososiem, brokułami i kurkami
Makaron pełnoziarnisty z łososiem, brokułami i kurkami
brokuły kurki łosoś makaron obiad szybkie zdrowe

25 min

A może coś innego?

Bezmleczne naleśniki uniwersalne
Bezmleczne naleśniki uniwersalne
bez mleka deser naleśniki proste śniadanie szybkie wegetariańskie

10 min

Ogórki małosolne tradycyjne
Ogórki małosolne tradycyjne
bezglutenowe kiszonki niskokaloryczne ogórki przekąska tradycyjne wegetariańskie

30 min

Surówka z czarnej rzodkwi
Surówka z czarnej rzodkwi
dodatek nisko kaloryczne proste surówka warzywa wegetariańskie zdrowe

25 min

Tradycyjna nalewka malinowa
Tradycyjna nalewka malinowa
alkohol domowe maliny nalewka owocowe rozgrzewające tradycyjne

12960 min

Kokosowe ciasteczka bezglutenowe
Kokosowe ciasteczka bezglutenowe
bezglutenowe ciastka deser dla dzieci kokos szybkie wegetariańskie

15 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art