Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Skyrowe pancakes czekoladowe
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
1
bez cukru
czekoladowe
insulinooporność
low carb
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
531
kcal
35g
białko
82g
węglowodany
9g
tłuszcze
Składniki
Wiórki kokosowe
- 5 g
Mąka pszenna pełnoziarnista
- 45 g
Jajko
- 50 g
Mleko 1,5%
- 20 g
Skyr (jogurt islandzki)
- 150 g
Maliny
- 100 g
Kakao
- 5 g
Soda oczyszczona
- 1 g
Sok z cytryny
- 5 g
Erytrol
- 25 g
Masło klarowane
- 5 g
Przygotowanie
1
Wymieszaj pół jogurtu z jajkiem, mlekiem, odrobiną soku cytrynowego, sodą i erytrolem za pomocą rózgi lub widelca.
Czas: 3 min
Możesz dodać aromat waniliowy.
2
Do drugiej miski przesiaj mąkę z kakao i dokładnie wymieszaj.
Czas: 2 min
3
Do suchych składników dodaj mokre i wymieszaj rózgą na jednolitą masę.
Czas: 3 min
4
Jeśli masz czas, odstaw ciasto na 10 minut, by soda zaczęła działać.
Czas: 10 min
5
Rozgrzej patelnię z odrobiną masła lub oliwy.
Czas: 2 min
6
Gdy patelnia będzie gorąca, wyłóż łyżką 5 placuszków, po 1 łyżce na placka. Smaż ok. 2 minuty pod przykryciem.
Czas: 2 min
7
Na każdy placek dołóż resztę masy. Smaż z obu stron pod przykryciem na średniej mocy (ok. 4-5/10).
Czas: 5 min
8
Jeśli lubisz słodkie dania, wymieszaj drugą połowę jogurtu z łyżeczką erytrolu i opcjonalnie aromatem waniliowym.
Czas: 2 min
9
Placuszki posyp pudrem z erytrolu, podawaj z jogurtem, owocami oraz kokosem.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Pyszne i szybkie śniadanie low carb dla insulinoopornych i nie tylko! Bez dodatku cukru, z wykorzystaniem erytrolu.
Podobne przepisy
Zupa ziemniaczana
kuchnia polska
obiad
proste
sycące
warzywa
ziemniaki
zupa
60 min
Bułki kokosowe niskowęglowodanowe
bezglutenowe
kokos
low carb
niskowęglowodanowe
pieczywo
proste
śniadanie
5 min
Naleśniki kokosowe z sosem orzechowym i kokosowym
bezglutenowe
deser
kokosowe
naleśniki
śniadanie
wegańskie
zdrowe
20 min
Makaron z czerwonej soczewicy z pesto z liści rzodkiewki
liście rzodkiewki
makaron
obiad
pesto
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Kopytka z dyni
dodatek
dynia
jarskie
jesień
kopytka
obiad
proste
wegetariańskie
60 min
A może coś innego?
Fasola adzuki w sosie paprykowym
bezglutenowe
fasola
obiad
sos
strączkowe
wegańskie
zdrowe
60 min
Zupa z pieczonego kalafiora z pęczakiem
30 min
Brzoskwiniowa owsianka
deser
fit
owoce
owsianka
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
15 min
Naleśniki kokosowe z kokosowym twarożkiem
bezglutenowe
deser
kokos
proste
słodkie
śniadanie
wegańskie
30 min
Roladki z kurczaka
bułka tarta
kurczak
mięso
obiad
pieczone
ser
suszone pomidory
szpinak
45 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
