Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kasza pęczak ze szparagami i fetą
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1460
kcal
63g
białko
178g
węglowod.
59g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Ser feta
- 200 g
Pieprz czarny
- 2 g
Olej z suszonych pomidorów
- 40 g
Natka pietruszki
- 10 g
Pomidory suszone
- 50 g
Szczypiorek
- 10 g
Zielone szparagi
- 370 g
Kasza pęczak
- 200 g
Przygotowanie
1
Ugotuj kaszę pęczak w osolonej wodzie z odrobiną oleju do miękkości.
Czas: 20 min
Gotuj na średniej mocy pod przykrywką.
2
Przygotuj szparagi: umyj, oderwij zdrewniałe końcówki i pokrój na mniejsze odcinki.
Czas: 5 min
Młodych szparagów nie trzeba obierać.
3
Na patelni rozgrzej olej ze słoika z suszonymi pomidorami i smaż szparagi przez 8-12 minut.
Czas: 12 min
Mieszaj co kilka minut, kontrolując moc palnika.
4
Dodaj pokrojone suszone pomidory, zmniejsz moc palnika i wymieszaj.
Czas: 2 min
Minimum 50 g pomidorów.
5
Dodaj posiekany szczypiorek, natkę pietruszki, pieprz i ugotowaną kaszę. Wymieszaj i podgrzej.
Czas: 5 min
Pół płaskiej łyżeczki pieprzu.
6
Na koniec dodaj pokruszoną fetę, delikatnie wymieszaj i podawaj.
Czas: 2 min
Można dodać sól lub sok z cytryny dla smaku.
Dodatkowe uwagi
Pyszna, prosta i bardzo wiosenna propozycja na obiad. Przepis sprawdzi się nawet na grilla.
Podobne przepisy
Puszyste muffinki z borówkami amerykańskimi
deser
muffinki
owoce
pieczenie
proste
śniadanie
wegetariański
25 min
Pieczone placki warzywne z dipem miętowym
lekki obiad
pieczone
placki
przekąska
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
90 min
Makaron z sosem pomidorowym
makaron
obiad
parmezan
pomidory
szybkie
wegetariańskie
włoskie
20 min
Naleśniki kokosowe z kokosowym twarożkiem
bezglutenowe
deser
kokos
proste
słodkie
śniadanie
wegańskie
30 min
Domowa zupa pomidorowa z ryżem
domowa
letnia
obiad
pomidorowa
sezonowe
wegetariańska
zupa
90 min
A może coś innego?
Letnia tarta owocowa z kremem mascarpone
deser
krem
lato
letnie
mascarpone
owoce
słodkie
tarta
90 min
Karp pieczony w całości z pomarańczą i miodem
bezglutenowe
danie główne
pieczone
ryby
święta
tradycyjne
wigilia
30 min
Schab w aromatycznym sosie rozmarynowym
duszone
mięso
obiad
rodzinne
rozmaryn
schab
tradycyjne
60 min
Chrupiące faworki na piwie
chrupiące
deser
karnawał
piwo
słodkie
smażone
wegetariańskie
40 min
Puszysty omlet z szynką, papryką i serem
jajka
omlet
proste
ser
śniadanie
szybkie
szynka
warzywa
20 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
