Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Sałatka z awokado i oleju z pestek dyni
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
2
bez glutenu
bez nabiału
detoks
fit
sałatka
wegetariańskie
zdrowe
567
kcal
12g
białko
47g
węglowodany
42g
tłuszcze
Składniki
Nasiona chia
- 5 g
Pestki dyni
- 20 g
Sezam
- 5 g
Awokado
- 150 g
Pieprz
- 1 g
Sól
- 2 g
Olej kokosowy
- 5 g
Olej z pestek dyni
- 15 g
Czerwona papryka
- 75 g
Ogórek
- 75 g
Pomidory
- 150 g
Rukola
- 30 g
Sałata lodowa
- 50 g
Przygotowanie
1
Pestki dyni podsmaż na oleju kokosowym i odstaw do wystygnięcia.
Czas: 3 min
Smaż na małym ogniu, aby nie przypalić pestek.
2
Sałatę i rukolę dokładnie umyj, osusz i porwij na kawałki.
Czas: 2 min
Możesz użyć wirówki do sałat, aby szybciej osuszyć liście.
3
Paprykę, pomidory i ogórka umyj i pokrój w kosteczkę.
Czas: 5 min
Jeśli chcesz, możesz usunąć pestki z pomidorów.
4
Awokado przekrój na pół, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój w kosteczkę.
Czas: 3 min
Awokado najlepiej kroić tuż przed dodaniem do sałatki, aby nie ściemniało.
5
Wszystkie składniki wymieszaj, dodaj ostudzone pestki dyni i skrop olejem z pestek dyni.
Czas: 2 min
Mieszaj delikatnie, aby nie uszkodzić składników.
6
Ozdób nasionami chia i sezamem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Czas: 1 min
Sezam można lekko podprażyć dla intensywniejszego smaku.
Dodatkowe uwagi
Pyszna, zdrowa i sycąca sałatka, idealna na oczyszczanie organizmu i detoks. Można wzbogacić jajkiem gotowanym na miękko.
Podobne przepisy
Sałatka z kalarepy mega chrupiąca
chrupiące
insulinooporność
proste
przeciwzapalne
sałatka
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Czekoladowe gofry
czekolada
deser
gofry
proste
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
20 min
Sałatka ze szparagów
bezglutenowa
lekki
sałatka
szparagi
szybkie
wegetariańska
wiosna
30 min
Ciasto czekoladowe z fasoli adzuki
bez mąki
bezglutenowe
białko
czekoladowe
deser
fasola
wegańskie
zdrowe
480 min
Ciasto bez pieczenia z kremem daktylowym i owocami leśnymi
bez pieczenia
bezglutenowe
deser
letnie
owoce
wegańskie
zdrowe
60 min
A może coś innego?
Zupa z ciecierzycy
bezglutenowa
ciecierzyca
prosta
warzywa
wegańska
wegetariańska
zdrowa
zupa
90 min
Zielone smoothie z mango
bezglutenowe
owocowe
smoothie
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
5 min
Pieczone spaghetti z warzywami
makaron
obiad
pieczone
proste
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Kaszotto z brokułami i kurczakiem
brokuły
ciecierzyca
jednogarnkowe
kaszotto
kurczak
obiad
zdrowe
45 min
Placki z cukinii z sosem pietruszkowym
bezglutenowe
cukinia
lekki obiad
placki
sos pietruszkowy
wegetariańskie
zdrowe
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
