Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Chłodnik szpinakowy z fetą i jajkiem
Obiady
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
670
kcal
40g
białko
38g
węglowod.
42g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Woda
- 50 g
Jajka ugotowane na twardo
- 2 g
Jogurt naturalny gęsty
- 600 g
Ser feta
- 100 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sok z cytryny
- 15 g
Sól
- 2 g
Masło klarowane
- 15 g
Czosnek
- 4 g
Koperek
- 10 g
Szczypiorek
- 10 g
Szpinak świeży
- 150 g
Przygotowanie
1
Wymieszaj jogurt naturalny z posiekanym szczypiorkiem, koperkiem i czosnkiem. Odstaw do lodówki.
Czas: 5 min
Aby zupa była łagodniejsza, użyj mniej szczypiorku i więcej koperku.
2
Umyj szpinak, oderwij ogonki i grubsze nerwy.
Czas: 5 min
Można użyć szpinaku baby poza sezonem.
3
Na patelni rozgrzej masło klarowane z wodą, dodaj szpinak, sól i pieprz. Gotuj pod przykryciem ok. 5 minut.
Czas: 5 min
Pod koniec dodaj sok z cytryny.
4
Przełóż szpinak do miski, przestudź i schłodź w lodówce przez 10 minut.
Czas: 10 min
Szpinak powinien być przestudzony, ale nie bardzo zimny.
5
Połącz schłodzony jogurt ze szpinakiem. Dopraw do smaku.
Czas: 2 min
Jeśli dodajesz fetę, nie dosalaj zupy.
6
Podziel chłodnik na porcje, dodaj połówki jajek i kawałki fety. Posyp pieprzem, koperkiem i szczypiorkiem.
Czas: 3 min
Fetę można zastąpić ogórkiem lub rzodkiewką.
Dodatkowe uwagi
Lekki i orzeźwiający chłodnik idealny na upalne dni. Można podawać z pieczywem.
Podobne przepisy
Pudding kokosowo-ananasowy z tapioki i musem owocowym
ananas
bezglutenowy
deser
kokos
mango
tapioka
wegański
30 min
Pistacjowy ramen z tofu i jajkiem
azjatyckie
jajka
orzechowe
pikantne
ramen
tofu
wegetariańskie
zupa
120 min
Kremowy koktajl bananowy z jogurtem
banany
bezglutenowy
koktajl
owocowy
przekąska
śniadanie
szybkie
wegetariański
10 min
Kremowe lody mascarpone
bezglutenowy
deser
letni
lody
prosty
słodki
wegetariański
20 min
Orzeźwiający koktajl z czerwonych pomarańczy i bananów
bezglutenowe
koktajl
orzeźwiający
owoce
śniadanie
szybkie
wegańskie
10 min
A może coś innego?
Sernik truskawkowy na zimno
deser
lato
na zimno
owocowe
proste
sernik
truskawki
30 min
Kremowa jaglanka na mleku z owocami
bezglutenowe
dla dzieci
na słodko
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
5 min
Ucierane ciasto ze śliwkami
ciasto
deser
pieczenie
proste
sezonowe
śliwki
wegetariańskie
25 min
Koktajl jagodowy z jogurtem i grenadyną
deser
jagody
koktajl
nabiał
napój
sezonowe
szybkie
5 min
Ślimaczki z ciasta francuskiego z pieczarkami i serem
ciasto francuskie
przekąski
przyjęcia
pyszne
święta
szybkie
wegetariańskie
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
