Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Chłodnik szpinakowy z fetą i jajkiem
Obiady
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
670
kcal
40g
białko
38g
węglowod.
42g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Woda
- 50 g
Jajka ugotowane na twardo
- 2 g
Jogurt naturalny gęsty
- 600 g
Ser feta
- 100 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sok z cytryny
- 15 g
Sól
- 2 g
Masło klarowane
- 15 g
Czosnek
- 4 g
Koperek
- 10 g
Szczypiorek
- 10 g
Szpinak świeży
- 150 g
Przygotowanie
1
Wymieszaj jogurt naturalny z posiekanym szczypiorkiem, koperkiem i czosnkiem. Odstaw do lodówki.
Czas: 5 min
Aby zupa była łagodniejsza, użyj mniej szczypiorku i więcej koperku.
2
Umyj szpinak, oderwij ogonki i grubsze nerwy.
Czas: 5 min
Można użyć szpinaku baby poza sezonem.
3
Na patelni rozgrzej masło klarowane z wodą, dodaj szpinak, sól i pieprz. Gotuj pod przykryciem ok. 5 minut.
Czas: 5 min
Pod koniec dodaj sok z cytryny.
4
Przełóż szpinak do miski, przestudź i schłodź w lodówce przez 10 minut.
Czas: 10 min
Szpinak powinien być przestudzony, ale nie bardzo zimny.
5
Połącz schłodzony jogurt ze szpinakiem. Dopraw do smaku.
Czas: 2 min
Jeśli dodajesz fetę, nie dosalaj zupy.
6
Podziel chłodnik na porcje, dodaj połówki jajek i kawałki fety. Posyp pieprzem, koperkiem i szczypiorkiem.
Czas: 3 min
Fetę można zastąpić ogórkiem lub rzodkiewką.
Dodatkowe uwagi
Lekki i orzeźwiający chłodnik idealny na upalne dni. Można podawać z pieczywem.
Podobne przepisy
Świąteczny sernik na ciasteczkowym spodzie
bakalie
ciastka
deser
sernik
świąteczny
twaróg
wegetariański
20 min
Kremowa zupa z liści rzodkiewki z jajkiem i karmelizowanym porem
krem
liście rzodkiewki
obiad
prosta
wegetariańska
zdrowa
zupa
30 min
Delikatne placuszki waniliowe z ricottą
deser
placuszki
proste
słodkie
śniadanie
waniliowe
wegetariański
25 min
Tradycyjne flaczki wołowe z zasmażką paprykową
danie jednogarnkowe
długie gotowanie
flaki
rozgrzewające
tradycyjne
wołowina
zupa
180 min
Orzeźwiające mango lassi z mlekiem kokosowym
koktajl
kuchnia indyjska
letni
łatwy
orzeźwiający
owoce
wegetariański
10 min
A może coś innego?
Kremowy sos chipotle z jogurtem greckim
czosnek
dip
jogurt
mexykański
pikantny
sos
wegetariański
10 min
Sernik Złota Rosa z kruchym spodem
ciasto
deser
klasyczne
kruche ciasto
pieczenie
sernik
twaróg
90 min
Sałatka z kurczakiem, ananasem i granatem
ananas
bezglutenowa
granat
impreza
kolacja
kurczak
lekka
sałatka
25 min
Placuszki białkowe z twarożkiem i owocami
bezglutenowe
białkowe
lekkie
owocowe
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
20 min
Domowy kompot truskawkowy na zimę
bezglutenowy
domowe
owocowe
przetwory
truskawki
wegański
zimowe
20 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
