Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Letni deser z galaretką z nasion chia

Podwieczorki
Czas przygotowania: 15 min
Porcje: 6
Wartości odżywcze
392
kcal
17g
białko
52g
węglowod.
15g
tłuszcze

Składniki

  • Skórka cytrynowa lub listki mięty - 5 g
  • Jogurt naturalny gęsty - 400 g
  • Napar z hibiskusa lub sok malinowy - 300 g
  • Nasiona chia - 30 g
  • Maliny lub mieszanka owoców - 250 g
  • Erytrytol lub stewia - 10 g

Przygotowanie

1
Zaparz hibiskus lub użyj rozcieńczonego soku malinowego i wystudź.
Czas: 5 min
Można użyć gotowego naparu z hibiskusa bez cukru.
2
Wymieszaj napar z nasionami chia i odrobiną erytrytolu, odstaw na 2-3 h do lodówki aż zgęstnieje.
Czas: 180 min
Galaretka chia powinna mieć konsystencję puddingu.
3
Zmiksuj połowę owoców z połową jogurtu.
Czas: 2 min
Powstanie różowa warstwa jogurtowo-owocowa.
4
Przygotuj warstwy w słoiczkach: jogurt naturalny, zmiksowany jogurt z owocami, galaretka chia, świeże owoce.
Czas: 5 min
Można udekorować listkami mięty lub skórką cytrynową.

Dodatkowe uwagi

Zdrowy i orzeźwiający deser lub śniadanie, bogaty w błonnik i białko. Można przygotować wieczorem i schłodzić w lodówce na następny dzień.

Podobne przepisy

Domowa nalewka truskawkowa
Domowa nalewka truskawkowa
alkohol bezglutenowa deser domowe lato nalewka truskawki wegańska wegetariańska

8 min

Owocowa woda smakowa
Owocowa woda smakowa
bezalkoholowe lato orzeźwiające owoce szybkie woda zdrowe

5 min

Sernik waniliowy na kruchym spodzie z sosem malinowym
Sernik waniliowy na kruchym spodzie z sosem malinowym
ciasto deser domowe kruchy spód maliny sernik waniliowy

120 min

Kruche ciasto z rabarbarem i kruszonką
Kruche ciasto z rabarbarem i kruszonką
ciasto deser kruche ciasto lato owocowe rabarbar wegetariańskie wiosna

15 min

Kotleciki kalafiorowe z ziołami
Kotleciki kalafiorowe z ziołami
bez mięsa dla dzieci kalafior obiad smażone wegetariańskie zdrowe

20 min

A może coś innego?

Pieczone ziemniaczki z ubijaną fetą
Pieczone ziemniaczki z ubijaną fetą
obiad proste przekąska ser feta szybkie wegetariańskie ziemniaki

15 min

Makaron z chorizo, szparagami i krewetkami
Makaron z chorizo, szparagami i krewetkami
danie główne kolacja makaron mięso owoce morza romantyczna kolacja szybkie danie

30 min

Kremowa owsianka na mleku z owocami
Kremowa owsianka na mleku z owocami
na mleku owocowe owsianka proste śniadanie wegetariańskie zdrowe

20 min

Idealne jajka na miękko
Idealne jajka na miękko
bezglutenowe jajka proste śniadanie szybkie wegetariańskie zdrowe

2 min

Domowy dżem z czerwonej porzeczki
Domowy dżem z czerwonej porzeczki
bezglutenowy domowy owocowy przetwory słodki wegański wegetariański

15 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art