Puszysty omlet kokosowy z jogurtem i owocami

Obiady

Czas przygotowania: 15 min

Porcje: 1

Wartości odżywcze

215

kcal

11g

białko

13g

węglowod.

14g

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Mąka kokosowa - 5 g
Jajka - 75 g
Jogurt naturalny - 15 g
Mleko kokosowe - 15 g
Owoce sezonowe - 50 g
Sól - 1 g
Erytrol - 5 g
Masło - 2.5 g

Przygotowanie

Oddziel białka od żółtek.

Czas: 1 min

Ubij białka ze szczyptą soli na sztywną pianę.

Czas: 3 min

Dodaj żółtka do ubitych białek i zmiksuj.

Czas: 1 min

Wsyp mąkę kokosową, wlej mleko kokosowe i krótko zmiksuj.

Czas: 1 min

Posmaruj patelnię masłem i rozgrzej.

Czas: 2 min

Patelnia powinna mieć średnicę 18-20 cm.

Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż do zrumienienia dołu i ścięcia góry.

Czas: 4 min

Odwróć omlet i dosmaż z drugiej strony.

Czas: 2 min

Można użyć talerza do pomocy.

Przełóż omlet na talerz i podaj z jogurtem i owocami.

Czas: 1 min

Można oprószyć erytrolem lub cukrem pudrem.

Dodatkowe uwagi

Szybkie i proste śniadanie lub deser. Omlet można podać z różnymi dodatkami, takimi jak jogurt, owoce, konfitury czy orzechy.

Podobne przepisy

Pieczony kurczak z jabłkami i majerankiem

kurczak majeranek obiad owoce pieczone proste rodzinne

20 min

Makaron z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

kurczak makaron obiad średni poziom szybkie termorobot warzywa

30 min

Delikatne kotlety rybne z halibuta

dania główne halibut kotlety obiad proste ryby smażone

10 min

Kremowe lody kajmakowe

bezglutenowy deser kajmak kremowe letnie lody wegetariański

15 min

Drożdżówki z truskawkami i rabarbarem z kruszonką

deser domowe drożdżowe kruszonka rabarbar sezonowe truskawki

180 min

A może coś innego?

Pasta jajeczna z serem i ogórkiem kiszonym

bezglutenowe jajka kanapki pasta śniadanie szybkie wegetariańskie

10 min

Tradycyjny gulasz wołowy

duszone grzyby gulasz mięso obiad tradycyjne wołowina

120 min

Kremowy makaron orzo z kurczakiem i warzywami

jednogarnkowe kolacja kremowy kurczak makaron obiad szybkie

45 min

Chłodnik szpinakowy z fetą i jajkiem

bezglutenowy lato lekki orzeźwiający szpinak wegetariański zupa

20 min

Halloweenowy sernik dyniowy na spodzie z ciasteczek Oreo

ciasteczka deser dynia Halloween pieczony sernik święta wegetariański

30 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy