Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Puszysty omlet kokosowy z jogurtem i owocami
Obiady
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
1
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
215
kcal
11g
białko
13g
węglowod.
14g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mąka kokosowa
- 5 g
Jajka
- 75 g
Jogurt naturalny
- 15 g
Mleko kokosowe
- 15 g
Owoce sezonowe
- 50 g
Sól
- 1 g
Erytrol
- 5 g
Masło
- 2.5 g
Przygotowanie
1
Oddziel białka od żółtek.
Czas: 1 min
2
Ubij białka ze szczyptą soli na sztywną pianę.
Czas: 3 min
3
Dodaj żółtka do ubitych białek i zmiksuj.
Czas: 1 min
4
Wsyp mąkę kokosową, wlej mleko kokosowe i krótko zmiksuj.
Czas: 1 min
5
Posmaruj patelnię masłem i rozgrzej.
Czas: 2 min
Patelnia powinna mieć średnicę 18-20 cm.
6
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż do zrumienienia dołu i ścięcia góry.
Czas: 4 min
7
Odwróć omlet i dosmaż z drugiej strony.
Czas: 2 min
Można użyć talerza do pomocy.
8
Przełóż omlet na talerz i podaj z jogurtem i owocami.
Czas: 1 min
Można oprószyć erytrolem lub cukrem pudrem.
Dodatkowe uwagi
Szybkie i proste śniadanie lub deser. Omlet można podać z różnymi dodatkami, takimi jak jogurt, owoce, konfitury czy orzechy.
Podobne przepisy
Klasyczne Crème Brûlée
bezglutenowy
deser
francuski
kremowy
na specjalne okazje
waniliowy
wegetariański
30 min
Młoda kapusta z makaronem i boczkiem
boczek
kapusta
makaron
mięsne
obiad
proste
wiosenne
60 min
Idealne jajka na miękko
bezglutenowe
jajka
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
2 min
Chleb wieloziarnisty z pestkami i otrębami
chleb
domowy
pieczywo
śniadanie
wegetariański
wieloziarnisty
zdrowy
120 min
Porzeczkowa fantazja
ciasto
deser
kruszonka
porzeczki
sernik
120 min
A może coś innego?
Makaron z sosem z pieczonej papryki i masła orzechowego
fit
kurczak
makaron
niskie IG
obiad
warzywa
zdrowe
40 min
Aromatyczny ryż z warzywami po indyjsku
aromatyczne
kuchnia indyjska
obiad
przyprawy
ryż
warzywa
wegetariańskie
45 min
Greckie ciasteczka migdałowe z wodą różaną
Boże Narodzenie
ciastka
greckie
kruche
migdałowe
słodkie
świąteczne
45 min
Kremowa zupa dyniowa z ananasem i mlekiem kokosowym
dynia
egzotyczna
jesienna
kremowa
obiad
wegetariańska
zupa
45 min
Pstrąg w zalewie octowej
marynowane
niskokaloryczne
obiad
proste
przekąska
ryby
zdrowe
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
