Pudding z chia i musem owocowym

Obiady

Czas przygotowania: 15 min

Porcje: 4

Wartości odżywcze

658

kcal

56g

białko

84g

węglowod.

15g

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Mleko sojowe - 700 g
Nasiona chia - 60 g
Borówki - 50 g
Nektarynki - 200 g
Porzeczki - 50 g
Miód - 10 g
Odżywka białkowa waniliowa - 60 g

Przygotowanie

Wymieszaj mleko roślinne z odżywką białkową i słodzikiem (jeśli używasz).

Czas: 2 min

Możesz użyć miodu, cukru lub erytrolu.

Wsyp nasiona chia do mleka i zostaw na 10 minut.

Czas: 10 min

Nasiona zaczną pęcznieć.

Dokładnie wymieszaj, aby uniknąć grudek, i wstaw do lodówki na kilka godzin (najlepiej na całą noc).

Czas: 480 min

Pudding powinien zgęstnieć.

Przełóż pudding do pucharków, zostawiając miejsce na mus i owoce.

Czas: 5 min

Użyj 4 szklanek lub pucharków.

Przygotuj mus z nektarynek: obierz je, usuń pestki i zmiksuj.

Czas: 5 min

Możesz dodać sok z cytryny, aby mus nie ciemniał.

Nałóż mus na pudding i udekoruj borówkami oraz porzeczkami.

Czas: 3 min

Owoce dodaj według uznania.

Dodatkowe uwagi

Zdrowy i sycący deser, idealny na drugie śniadanie. Pudding z nasion chia przygotowywany jest dzień wcześniej, aby nasiona miały czas napęcznieć.

Podobne przepisy

Tradycyjny seromakowiec z kruchym spodem i lukrem

ciasto deser makowiec sernik święta tradycyjne wegetariańskie

90 min

Słodkie tosty francuskie z chałki

chałka deser dla dzieci proste słodkie śniadanie tosty

20 min

Klasyczny biszkopt cytrynowy

biszkopt ciasto cytryna deser pieczenie tort wegetariański

30 min

Puszyste placki serkowo-truskawkowe

letnie nabiał owoce proste słodkie śniadanie wegetariańskie

15 min

Sernikobrownie z truskawkami

brownie ciasto czekolada deser sernik słodkie truskawki

40 min

A może coś innego?

Tradycyjna mizeria z ogórków i śmietany

bezglutenowa lato obiad ogórki proste sałatka tradycyjna wegetariańska

15 min

Puszyste puree ziemniaczane z gałką muszkatołową

dodatek domowe obiad proste tradycyjne wegetariańskie ziemniaki

30 min

Szarlotka sypana z jabłkami i skórką pomarańczową

bez jajek ciasto deser jabłka owocowe pieczone proste

30 min

Fit sałatka Cezar

fit kolacja kurczak lekki obiad niskokaloryczne sałatka warzywa

20 min

Lazania z mięsem mielonym i zielonym groszkiem w sosie pomidorowym

lazania makaron mięso obiad pomidorowy ser włoskie zapiekanka

90 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy