Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Omlet z tortillą, serem i pieczarkami

Ze starych apetytów
Czas przygotowania: 15 min
Porcje: 1
Wartości odżywcze
423
kcal
33g
białko
21g
węglowod.
23g
tłuszcze

Składniki

  • Pieczarki - 50 g
  • Jajka - 100 g
  • Mleko - 10 g
  • Mozzarella light - 60 g
  • Tortilla pełnoziarnista - 50 g
  • Czosnek granulowany - 1 g
  • Pieprz czarny - 1 g
  • Sól - 2 g
  • Ketchup - 15 g
  • Oliwa - 5 g
  • Cebula - 20 g
  • Natka pietruszki - 5 g
  • Pomidor - 50 g

Przygotowanie

1
Posiekaj drobno cebulę i pokrój pieczarki w plasterki.
Czas: 3 min
2
Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż pieczarki oraz cebulkę.
Czas: 5 min
Dodaj sól, pieprz i posiekaną natkę pietruszki.
3
Przesuń warzywa na jedną połowę patelni, a na drugą połóż połowę tortilli i chwilę podsmaż.
Czas: 2 min
4
Roztrzep jajka z chlustem mleka, solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym.
Czas: 2 min
5
Zalej tortillę i pieczarki masą jajeczną, tworząc omlet. Smaż do ścięcia jaj na średniej mocy pod przykryciem.
Czas: 5 min
6
Na połowę omletu wyłóż ser i plasterki pomidora, złóż omlet na pół i smaż jeszcze chwilę, aż ser się rozpuści.
Czas: 3 min
7
Podawaj z keczupem.
Czas: 1 min

Dodatkowe uwagi

Szybkie i zdrowe śniadanie na słono, idealne dla osób na diecie low carb.

Podobne przepisy

Barszcz z tłuczonymi ziemniakami i smażoną cebulką
Barszcz z tłuczonymi ziemniakami i smażoną cebulką
barszcz buraki obiad tradycyjne wegetariańskie zimowe zupa

90 min

Sałatka ze szparagów
Sałatka ze szparagów
bezglutenowa lekki sałatka szparagi szybkie wegetariańska wiosna

30 min

Surówka z czarnej rzodkwi
Surówka z czarnej rzodkwi
dodatek nisko kaloryczne proste surówka warzywa wegetariańskie zdrowe

25 min

Sałatka z tortellini, czerwoną fasolą i warzywami
Sałatka z tortellini, czerwoną fasolą i warzywami
makaron obiad proste sałatka spotkania szybkie tortellini warzywa

30 min

Wegetariańska Buddha Bowl z batatem i ciecierzycą
Wegetariańska Buddha Bowl z batatem i ciecierzycą
bez mięsa fit kolorowe lunch obiad pełnowartościowe wegetariańskie zdrowe

80 min

A może coś innego?

Skrzydełka kurczaka z warzywami (danie jednogarnkowe)
Skrzydełka kurczaka z warzywami (danie jednogarnkowe)
duszone jednogarnkowe kolacja kurczak obiad proste warzywa

60 min

Puszyste rogaliki maślane na śniadanie
Puszyste rogaliki maślane na śniadanie
domowe drożdżowe maślane rogaliki słodkie śniadanie wypieki

150 min

Smażona miruna w cytrynowej panierce
Smażona miruna w cytrynowej panierce
bezglutenowe cytryna obiad proste ryby smażone zdrowe

40 min

Konfitury pomarańczowe z wanilią i likierem
Konfitury pomarańczowe z wanilią i likierem
domowe konfitury likier pomarańcze przetwory słodkie wanilia

1440 min

Pieczona owsianka Rafaello
Pieczona owsianka Rafaello
czekolada deser kokos owsianka pieczone proste słodkie śniadanie wegetariańskie

25 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art