Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Omlet z tortillą, serem i pieczarkami
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
1
low carb
omlet
pieczarki
ser
śniadanie
szybkie
tortilla
wegetariańskie
423
kcal
33g
białko
21g
węglowodany
23g
tłuszcze
Składniki
Pieczarki
- 50 g
Jajka
- 100 g
Mleko
- 10 g
Mozzarella light
- 60 g
Tortilla pełnoziarnista
- 50 g
Czosnek granulowany
- 1 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Ketchup
- 15 g
Oliwa
- 5 g
Cebula
- 20 g
Natka pietruszki
- 5 g
Pomidor
- 50 g
Przygotowanie
1
Posiekaj drobno cebulę i pokrój pieczarki w plasterki.
Czas: 3 min
2
Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż pieczarki oraz cebulkę.
Czas: 5 min
Dodaj sól, pieprz i posiekaną natkę pietruszki.
3
Przesuń warzywa na jedną połowę patelni, a na drugą połóż połowę tortilli i chwilę podsmaż.
Czas: 2 min
4
Roztrzep jajka z chlustem mleka, solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym.
Czas: 2 min
5
Zalej tortillę i pieczarki masą jajeczną, tworząc omlet. Smaż do ścięcia jaj na średniej mocy pod przykryciem.
Czas: 5 min
6
Na połowę omletu wyłóż ser i plasterki pomidora, złóż omlet na pół i smaż jeszcze chwilę, aż ser się rozpuści.
Czas: 3 min
7
Podawaj z keczupem.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Szybkie i zdrowe śniadanie na słono, idealne dla osób na diecie low carb.
Podobne przepisy
Duże pieczarki zapiekane z soczewicą i pomidorem
fit
grill
obiad
pieczarki
soczewica
wegańskie
wegetariańskie
zapiekanka
60 min
2-składnikowe fit placuszki
banany
bez cukru
bez mąki
fit
jajka
proste
śniadanie
wegetariańskie
10 min
Zielone curry z groszkiem cukrowym
azjatyckie
curry
kokosowe
kurczak
obiad
ostre
pieczarki
tajskie
45 min
Wrap z szarpanym kurczakiem
białko
fitness
kolacja
kurczak
owoce
proste
szybkie
warzywa
30 min
Pieczona owsianka z owocami dla insulinoopornych
bez cukru
insulinooporność
na słodko
owoce
owsianka
pieczone
śniadanie
zdrowe
10 min
A może coś innego?
Zupa krem z pieczarek
bezglutenowa
krem
obiad
pieczarki
proste
wegetariańska
zupa
60 min
Marchewka z groszkiem
dodatek
domowe
obiad
proste
smaczne
warzywa
wegetariańskie
25 min
Fit lasagne
dietetyczne
fit
makaron
mięso
obiad
warzywa
włoskie
60 min
Makaron z chorizo, szparagami i krewetkami
danie główne
kolacja
makaron
mięso
owoce morza
romantyczna kolacja
szybkie danie
30 min
Zupa ziemniaczana
kuchnia polska
obiad
proste
sycące
warzywa
ziemniaki
zupa
60 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
