Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Fit stripsy z surówką

Ze starych apetytów
Czas przygotowania: 30 min
Porcje: 2
Wartości odżywcze
1167
kcal
105g
białko
108g
węglowod.
33g
tłuszcze

Składniki

  • Pierś z kurczaka - 300 g
  • Jajko - 40 g
  • Mleko ryżowe - 150 g
  • Śmietana kokosowa - 30 g
  • Mąka ryżowa - 50 g
  • Płatki kukurydziane bez cukru - 40 g
  • Ocet jabłkowy - 5 g
  • Papryka ostra - 1 g
  • Papryka słodka - 1 g
  • Pieprz - 1 g
  • Sok z cytryny - 5 g
  • Sól - 2 g
  • Erytrol - 5 g
  • Passata pomidorowa - 50 g
  • Oliwa z oliwek - 15 g
  • Kapusta czerwona - 50 g
  • Marchew - 50 g
  • Rzodkiew biała - 50 g

Przygotowanie

1
Rozgrzej piekarnik do 190 stopni i przygotuj blaszkę do pieczenia z papierem.
Czas: 5 min
2
Pokrój filet z kurczaka na kawałki wielkości ok 3 cm i dopraw solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą.
Czas: 5 min
3
Rozdrobnij płatki kukurydziane w rękach lub malakserze i przesyp do miseczki.
Czas: 3 min
4
Wymieszaj w osobnej miseczce mąkę ryżową, jajko, mleko ryżowe, sól, pieprz i obie papryki.
Czas: 3 min
Jeśli masa jest za gęsta, dodaj mleka, jeśli za rzadka – mąki.
5
Kawałki kurczaka zamocz w masie mącznej, a następnie panieruj w płatkach kukurydzianych i ułóż na blaszce.
Czas: 5 min
6
Skrop wszystkie kawałki oliwą z oliwek, posól i wstaw do piekarnika na 20 minut.
Czas: 20 min
7
Przygotuj surówkę: zetrzyj na tarce marchew i rzodkiew, pokrój kapustę czerwoną.
Czas: 5 min
8
Wymieszaj śmietanę kokosową z octem jabłkowym, sokiem z cytryny, erytrolem i solą, a następnie połącz z warzywami.
Czas: 3 min
9
Podawaj stripsy z surówką i sosem pomidorowym lub jogurtowym.
Czas: 1 min

Dodatkowe uwagi

Zdrowa i smaczna opcja obiadowa, łącząca chrupiące stripsy z kurczaka z lekką surówką.

Podobne przepisy

Pyzy ziemniaczane z mięsnym farszem
Pyzy ziemniaczane z mięsnym farszem
kluski mięso obiad polska kuchnia sycące tradycyjne ziemniaki

120 min

Pieczona gęś nadziewana jabłkami i żurawiną
Pieczona gęś nadziewana jabłkami i żurawiną
długie pieczenie gęś mięso owoce pieczone świąteczne tradycyjne

1440 min

Ciasto bez pieczenia z kremem daktylowym i owocami leśnymi
Ciasto bez pieczenia z kremem daktylowym i owocami leśnymi
bez pieczenia bezglutenowe deser letnie owoce wegańskie zdrowe

60 min

Tarta Quiche Lorraine z boczkiem i serem
Tarta Quiche Lorraine z boczkiem i serem
boczek francuska kolacja obiad ser śniadanie tarta wegetariańskie

120 min

Surówka Colesław
Surówka Colesław
grill kapusta obiad proste surówka warzywa wegetariańskie

15 min

A może coś innego?

Klasyczne Spaghetti Napoli
Klasyczne Spaghetti Napoli
klasyczne makaron obiad pomidory proste wegetariańskie włoskie

40 min

Domowy kebab z kurczaka
Domowy kebab z kurczaka
domowe kebab kurczak mięso obiad pieczone przyprawy

90 min

Korzenne placki twarogowe z musem owocowym
Korzenne placki twarogowe z musem owocowym
dla dzieci owoce proste przekąski słodkie śniadanie twaróg

30 min

Klasyczna szarlotka z jabłkami i cynamonem
Klasyczna szarlotka z jabłkami i cynamonem
ciasto deser jabłka kruche ciasto owocowe pieczenie tradycyjne

60 min

Pikantny krem pomidorowy
Pikantny krem pomidorowy
krem obiad pomidorowa prosta rozgrzewająca wegetariańska zupa

30 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art