Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Grillowany filet z kurczaka z warzywami
Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
589
kcal
98g
białko
9g
węglowod.
16g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pieczarki
- 120 g
Filet z kurczaka
- 300 g
Chili
- 0.5 g
Garam masala
- 2 g
Pieprz czarny
- 1 g
Słodka papryka
- 1 g
Sól
- 2 g
Oliwa z oliwek
- 10 g
Cukinia
- 100 g
Przygotowanie
1
Umyj filety z kurczaka.
Czas: 2 min
2
Wymieszaj wszystkie przyprawy (sól, pieprz, słodką paprykę, chili, garam masala).
Czas: 3 min
Możesz zastąpić garam masalę curry lub cynamonem.
3
Natrzyj filety mieszanką przypraw, odłóż ½ łyżeczki mieszanki. Przykryj i wstaw do lodówki na 30 minut.
Czas: 30 min
4
Pokrój cukinię i pieczarki na średniej grubości plasterki.
Czas: 5 min
Możesz dodać też bakłażana lub pomidora.
5
Rozgrzej patelnię grillową i spryskaj ją oliwą.
Czas: 2 min
Możesz użyć oleju z pestek winogron.
6
Włóż filety na patelnię i obsmaż je.
Czas: 3 min
7
Dodaj cukinię i pieczarki, spryskaj je delikatnie oliwą i posyp zostawionymi przyprawami.
Czas: 1 min
8
Grilluj wszystko przez 5-6 minut, obracając od czasu do czasu, aż mięso będzie gotowe.
Czas: 6 min
Sprawdź, czy mięso jest gotowe – płyn wypływający z mięsa powinien być przezroczysty.
9
Podawaj z grillowanymi warzywami i surówką.
Czas: 1 min
Surówka może zawierać sałatę, ogórka świeżego i kiszonego, rzodkiewki, pomidora i sos winegret.
Dodatkowe uwagi
Szybkie, smaczne i zdrowe danie z minimalną zawartością tłuszczu. Można przygotować na patelni grillowej lub grillu elektrycznym.
Podobne przepisy
Uniwersalna marynata do drobiu
bezglutenowa
grill
indyka
kurczak
marynata
pieczenie
szybkie
15 min
Muesli z jogurtem naturalnym i młodym jęczmieniem
jogurt
muesli
owoce
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
5 min
Makaron Tagliatelle w sosie grzybowo-śmietanowym
grzyby
jesienne
makaron
obiad
śmietana
wegetariańskie
włoskie
60 min
Kotlety sojowe a la schabowe
bez mięsa
kotlety
obiad
proste
soja
wegańskie
wegetariańskie
10 min
Pieczony dorsz z groszkiem cukrowym i serem Roquefort
bezglutenowe
dorsz
groszek
obiad
pieczone
ryby
ser
45 min
A może coś innego?
Domowa pomarańczowa oranżada
bezglutenowe
cytrusy
domowe
lato
napoje
orzeźwiające
wegańskie
10 min
Letni makaron z truskawkami i jogurtem
deser
jogurt
lato
makaron
obiad
słodkie
truskawki
wegetariańskie
10 min
Leczo z kurczakiem i warzywami
dietetyczne
jednogarnkowe
kurczak
letnie
obiad
proste
warzywa
30 min
Tort Raffaello z mascarpone i wiórkami kokosowymi
bez pieczenia
deser
kokos
mascarpone
świąteczny
szybki
wegetariański
30 min
Domowy budyń waniliowy z sosem wiśniowym i cynamonem
budyń
cynamon
deser
domowy
słodki
wanilia
wiśnie
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
