Koktajl owsiany z malinami

Name: Koktajl owsiany z malinami
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: 125 g Woda; 250 g Mleko chude; 150 g Maliny; 7 g Miód; 50 g Płatki owsiane

Obiady

Czas przygotowania: 25 min

Porcje: 2

Wartości odżywcze

360

kcal

19g

białko

64g

węglowod.

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Woda - 125 g
Mleko chude - 250 g
Maliny - 150 g
Miód - 7 g
Płatki owsiane - 50 g

Przygotowanie

Pół szklanki płatków owsianych zalej wrzątkiem, przykryj talerzykiem i odstaw na 10-20 minut do napęcznienia.

Czas: 20 min

Osoby na diecie bezglutenowej powinny użyć płatków bezglutenowych.

W małym rondelku podgrzewaj maliny przez kilka minut, aż puszczą sok, następnie przetrzyj przez sitko, pestki wyrzuć.

Czas: 5 min

Można użyć świeżych lub mrożonych malin.

Papkę owsianą przełóż do naczynia, dodaj sok z malin, mleko i miód, następnie zmiksuj blenderem.

Czas: 3 min

Można użyć ręcznego blendera lub blendera z kielichem.

Przelej koktajl do szklanek lub bidonów i podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do 12 godzin.

Czas: 2 min

Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub dosłodzić miodem według preferencji.

Dodatkowe uwagi

Szybki i zdrowy koktajl, idealny na śniadanie lub lunch. Można dostosować do różnych diet, w tym bezglutenowej i wegetariańskiej.

Podobne przepisy

Kremowe lody orzechowe

bezglutenowy deser domowe lody orzechy proste wegetariański

20 min

Domowe brzoskwinie w syropie

bezglutenowe deser owoce proste przetwory śniadanie wegańskie wegetariańskie

40 min

Sernik kokosowy Bounty na zimno

bez pieczenia deser dla dzieci kokos sernik słodkie świąteczne wegetariański

60 min

Klasyczne naleśniki domowe

deser mąka nabiał naleśniki obiad proste śniadanie

45 min

Kumpir w stylu greckim

bakłażan grecki jogurt obiad przekąska wegetariański ziemniaki

30 min

A może coś innego?

Ślimaczki z ciasta francuskiego z jabłkiem i żurawiną

ciastka ciasto francuskie deser jabłko szybkie wegetariański żurawina

10 min

Pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami

bezglutenowa dip pasta przekąska wegańska wegetariańska zdrowe

15 min

Kruche ciasteczka cynamonowe w kształcie gwiazdek

ciastka cynamon deser kruche pieczenie świąteczne wegetariańskie

15 min

Kremowa pasta z awokado i jajkiem

awokado dip fit kanapki proste śniadanie szybkie wegetariańska

15 min

Karnawałowe rozetki smażone

ciastka deser karnawał słodkie smażone Tłusty Czwartek wegetariańskie

10 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy