Koktajl owsiany z malinami

Name: Koktajl owsiany z malinami
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: 125 g Woda; 250 g Mleko chude; 150 g Maliny; 7 g Miód; 50 g Płatki owsiane

Obiady

Czas przygotowania: 25 min

Porcje: 2

Wartości odżywcze

360

kcal

19g

białko

64g

węglowod.

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Woda - 125 g
Mleko chude - 250 g
Maliny - 150 g
Miód - 7 g
Płatki owsiane - 50 g

Przygotowanie

Pół szklanki płatków owsianych zalej wrzątkiem, przykryj talerzykiem i odstaw na 10-20 minut do napęcznienia.

Czas: 20 min

Osoby na diecie bezglutenowej powinny użyć płatków bezglutenowych.

W małym rondelku podgrzewaj maliny przez kilka minut, aż puszczą sok, następnie przetrzyj przez sitko, pestki wyrzuć.

Czas: 5 min

Można użyć świeżych lub mrożonych malin.

Papkę owsianą przełóż do naczynia, dodaj sok z malin, mleko i miód, następnie zmiksuj blenderem.

Czas: 3 min

Można użyć ręcznego blendera lub blendera z kielichem.

Przelej koktajl do szklanek lub bidonów i podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do 12 godzin.

Czas: 2 min

Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub dosłodzić miodem według preferencji.

Dodatkowe uwagi

Szybki i zdrowy koktajl, idealny na śniadanie lub lunch. Można dostosować do różnych diet, w tym bezglutenowej i wegetariańskiej.

Podobne przepisy

Tortilla de patatas z chorizo i papryką piquillo

chorizo hiszpańska jajka proste śniadanie tortilla ziemniaki

30 min

Orzeźwiający turecki napój Ayran

bezglutenowy napój orzeźwiający prosty szybki turecki wegetariański

5 min

Sernik miętowy z czekoladą

ciasto czekolada deser mięta sernik świąteczny wegetariański

120 min

Zupa z serem cheddar

makaron nabiał obiad proste ser cheddar śniadanie szybkie zupa

25 min

Mini Pavlova z erytrolem, skyrem i owocami

bez cukru białko deser fit lekki owoce wegetariański

90 min

A może coś innego?

Puszysta drożdżówka z malinami i kruszonką

ciasto drożdżowe deser domowe wypieki kruszonka letnie owoce słodkie

120 min

Krem śmietankowy do wafli z mlekiem w proszku

deser dzieciństwo krem prosty słodki wafle wegetariański

10 min

Klasyczna sałatka Cezar z kurczakiem

chrupiące kolacja kurczak obiad przystawka sałatka świeże włoskie

30 min

Domowe musli tropikalne

domowe owocowe śniadanie szybkie tropikalne wegetariańskie zdrowe

20 min

Budyń śmietankowy z toffi i bananami w pucharku

banany bezglutenowy deser karmel pucharki szybkie walentynki wegetariański

20 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy