Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Duszona pierś z kurczaka z warzywami i dynią
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1491
kcal
232g
białko
73g
węglowod.
28g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mięso z udek kurczaka (bez kości i skóry)
- 700 g
Chili
- 1 g
Kurkuma
- 1 g
Liść laurowy
- 1 g
Pieprz czarny
- 2 g
Słodka czerwona papryka
- 2 g
Sól
- 5 g
Ziele angielskie
- 3 g
Masło klarowane
- 15 g
Cebula
- 300 g
Cukinia
- 150 g
Dynia
- 550 g
Kalafior
- 250 g
Marchewka
- 150 g
Przygotowanie
1
Przypraw mięso solą, pieprzem, chili, słodką czerwoną papryką i kurkumą, odstaw na noc w lodówce.
Można pominąć marynowanie, ale poprawia smak.
2
Pokrój cebulę w ćwierć talarki, marchewkę w plasterki, a cukinię i dynię w kawałki.
Czas: 10 min
Dynię można obrać ze skóry, jeśli jest twarda.
3
Rozgrzej masło lub olej w rondlu, obsmaż mięso na mocnym ogniu do zrumienienia.
Czas: 5 min
Mięso powinno być złociste z każdej strony.
4
Dodaj cebulę, liść laurowy i ziele angielskie, smaż do zrumienienia cebuli.
Czas: 5 min
Cebula powinna być miękka i lekko karmelizowana.
5
Dodaj kalafior i marchewkę, dopraw solą, pieprzem, chili i ziołami, wlej trochę wody i duś pod przykryciem 5 minut.
Czas: 5 min
Woda powinna tylko przykrywać dno, aby nie przypalić.
6
Dodaj dynię i cukinię, duś pod przykryciem kolejne 10 minut.
Czas: 10 min
Warzywa powinny być miękkie, ale nie rozgotowane.
7
Zdejmij z ognia i odstaw na chwilę, aby danie "doszło".
Czas: 5 min
Można podawać od razu, ale smakuje lepiej po krótkim odstaniu.
Dodatkowe uwagi
Smaczne i sycące danie z kurczakiem i sezonowymi warzywami, idealne na obiad. Można podawać z ziemniakami, ryżem lub kaszą.
Podobne przepisy
Idealnie ugotowane jajka na twardo
bezglutenowe
fit
jajka
kanapki
proste
śniadanie
wegetariańskie
5 min
Pieczony kurczak z kokosowym ryżem i warzywami
jednogarnkowe
kokos
kurczak
obiad
pieczone
proste
ryż
warzywa
30 min
Fit stripsy z surówką
bezglutenowe
fit
kurczak
obiad
pieczone
surówka
zdrowe
30 min
Tradycyjny gulasz wołowy
duszone
grzyby
gulasz
mięso
obiad
tradycyjne
wołowina
120 min
Kurczak po tajsku z orzechami nerkowca
bez glutenu
bez nabiału
kolacja
kurczak
orientalne
szybkie
tajskie
15 min
A może coś innego?
Rurki z kremem patissiere i bitą śmietaną
ciasta
cytryna
deser
krem
pieczenie
śmietana
wanilia
120 min
Kremowa zupa cebulowa z ziemniakami i serem
cebula
krem
obiad
proste
rozgrzewająca
szybkie
wegetariańska
zupa
50 min
Pudding kokosowo-ananasowy z tapioki i musem owocowym
ananas
bezglutenowy
deser
kokos
mango
tapioka
wegański
30 min
Puszyste racuchy drożdżowe z truskawkami
drożdże
placki
proste
słodkie
śniadanie
truskawki
wegetariańskie
80 min
Duszony królik z marchewką i ciemnym piwem
duszone
królik
marchewka
mięso
obiad
piwo
zdrowe
80 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
