Tortillę przekrój na pół, jedną część połóż na suchą patelnię, nastaw na średnią moc.
Czas: 1 min
Użyj tortilli pełnoziarnistej.
2
Drugą połowę tortilli posmaruj serkiem śmietankowym i keczupem.
Czas: 1 min
Możesz użyć lekkiego serka śmietankowego.
3
Po 1-2 minutach na tortillę na patelni wyłóż plasterki sera, szynkę i awokado, a następnie przykryj drugą połową tortilli.
Czas: 2 min
Dociśnij lekko tortillę, np. talerzykiem.
4
Smaż na średniej mocy, aż się przyrumieni, odwróć na drugą stronę i dociśnij.
Czas: 5 min
Smaż bez przykrycia, aby tortilla była chrupiąca.
5
W międzyczasie przygotuj sałatę i pokrojoną paprykę, skrop je oliwą.
Czas: 3 min
Możesz dodać inne ulubione warzywa.
6
Quesadillę przekrój na trójkąty i podawaj z warzywami.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Szybkie i smaczne śniadanie, idealne dla osób z insulinoopornością. Quesadilla z pełnoziarnistej tortilli, szynki, sera i awokado, podawana z warzywami.
