Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Pizza z brokuła
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
bezglutenowa
fit
insulinooporność
low carb
obiad
warzywa
zdrowa
497
kcal
42g
białko
46g
węglowodany
21g
tłuszcze
Składniki
Pieczarki
- 150 g
Wędlina drobiowa
- 60 g
Jajka
- 4 g
Parmezan
- 10 g
Ser żółty light
- 70 g
Bazylia
- 2 g
Oregano
- 2 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Passata pomidorowa
- 120 g
Oliwa z oliwek
- 12 g
Brokuł
- 400 g
Cebula
- 40 g
Czosnek
- 2 g
Przygotowanie
1
Pokrój pieczarki na plasterki i podsmaż je na patelni.
Czas: 5 min
Smaż, aż pieczarki zmiękną.
2
Rozdrobnij brokuł w blenderze na drobne kawałki, przypominające ryż.
Czas: 3 min
Możesz użyć różyczek i części łodygi brokuła.
3
W misce roztrzep jajka z parmezanem, solą, pieprzem, bazylią, oregano i czosnkiem.
Czas: 2 min
Dodaj przyprawy według smaku.
4
Dodaj rozdrobniony brokuł i posiekaną cebulę do miski z jajkami i wymieszaj.
Czas: 2 min
Mieszaj, aż składniki się połączą.
5
Rozgrzej oliwę na patelni i wlej masę brokułową, wyrównując ją łyżką.
Czas: 1 min
Użyj patelni o średnicy około 24 cm.
6
Smaż na średnim ogniu pod przykryciem przez 10-15 minut, aż masa się zetnie.
Czas: 15 min
Spód powinien być złoty i chrupiący.
7
Na wierzch nałóż passatę pomidorową, szynkę, ser i pieczarki.
Czas: 3 min
Rozłóż składniki równomiernie.
8
Smaż pod przykryciem przez kolejne 5 minut, a następnie wstaw patelnię do piekarnika nagrzanego do 200°C na 7 minut.
Czas: 12 min
Upewnij się, że patelnia jest odporna na wysokie temperatury.
9
Wyjmij pizzę z piekarnika, pokrój na 6 kawałków i podawaj.
Czas: 2 min
Uważaj, patelnia będzie gorąca!
Dodatkowe uwagi
Zdrowa pizza o niskim indeksie glikemicznym, idealna dla osób z insulinoopornością lub na diecie low carb.
Podobne przepisy
Makaron chow mein z kurczakiem
kuchnia azjatycka
kurczak
makaron
obiad
smaczne
szybkie
warzywa
30 min
Spicy Cauliflower Walnut Meat
obiad
orzechy
ostre
tortilla
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
35 min
Zupa tajska z kurczakiem
kolendra
kurczak
makaron ryżowy
mleko kokosowe
obiad
ostra
tajska
zupa
90 min
Kapsalon
fast food
frytki
holenderskie
kolacja
kurczak
obiad
ser
zapiekanka
40 min
Pieczona owsianka z owocami dla insulinoopornych
bez cukru
insulinooporność
na słodko
owoce
owsianka
pieczone
śniadanie
zdrowe
10 min
A może coś innego?
Ciasto czekoladowe z fasoli adzuki
bez mąki
bezglutenowe
białko
czekoladowe
deser
fasola
wegańskie
zdrowe
480 min
Zupa Kwas
kiszona kapusta
kujawska
mięso
prosta
śniadanie
tradycyjna
zupa
15 min
Gulasz węgierski
bezglutenowy
gulasz
mięso
obiad
rozgrzewający
warzywa
węgierski
wieprzowina
15 min
Sałatka z cukinii
bezglutenowa
cukinia
lato
sałatka
świeże
szybkie
wegetariańska
15 min
Fit makaron à la carbonara
cukinia
fit
kurczak
makaron
obiad
szybkie
włoskie
25 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
