Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Pizza z brokuła
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
497
kcal
42g
białko
46g
węglowod.
21g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pieczarki
- 150 g
Wędlina drobiowa
- 60 g
Jajka
- 4 g
Parmezan
- 10 g
Ser żółty light
- 70 g
Bazylia
- 2 g
Oregano
- 2 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Passata pomidorowa
- 120 g
Oliwa z oliwek
- 12 g
Brokuł
- 400 g
Cebula
- 40 g
Czosnek
- 2 g
Przygotowanie
1
Pokrój pieczarki na plasterki i podsmaż je na patelni.
Czas: 5 min
Smaż, aż pieczarki zmiękną.
2
Rozdrobnij brokuł w blenderze na drobne kawałki, przypominające ryż.
Czas: 3 min
Możesz użyć różyczek i części łodygi brokuła.
3
W misce roztrzep jajka z parmezanem, solą, pieprzem, bazylią, oregano i czosnkiem.
Czas: 2 min
Dodaj przyprawy według smaku.
4
Dodaj rozdrobniony brokuł i posiekaną cebulę do miski z jajkami i wymieszaj.
Czas: 2 min
Mieszaj, aż składniki się połączą.
5
Rozgrzej oliwę na patelni i wlej masę brokułową, wyrównując ją łyżką.
Czas: 1 min
Użyj patelni o średnicy około 24 cm.
6
Smaż na średnim ogniu pod przykryciem przez 10-15 minut, aż masa się zetnie.
Czas: 15 min
Spód powinien być złoty i chrupiący.
7
Na wierzch nałóż passatę pomidorową, szynkę, ser i pieczarki.
Czas: 3 min
Rozłóż składniki równomiernie.
8
Smaż pod przykryciem przez kolejne 5 minut, a następnie wstaw patelnię do piekarnika nagrzanego do 200°C na 7 minut.
Czas: 12 min
Upewnij się, że patelnia jest odporna na wysokie temperatury.
9
Wyjmij pizzę z piekarnika, pokrój na 6 kawałków i podawaj.
Czas: 2 min
Uważaj, patelnia będzie gorąca!
Dodatkowe uwagi
Zdrowa pizza o niskim indeksie glikemicznym, idealna dla osób z insulinoopornością lub na diecie low carb.
Podobne przepisy
Sałata masłowa w śmietanie
dodatek
obiad
proste
sałatka
śmietana
szybkie
warzywa
wegetariańska
10 min
Filet z kurczaka z kurkami
danie główne
grzyby
kurczak
obiad
proste
szybkie
włoskie zioła
30 min
Tradycyjny gulasz wołowy
duszone
grzyby
gulasz
mięso
obiad
tradycyjne
wołowina
120 min
Orientalny makaron z kurczakiem i warzywami
kurczak
makaron
obiad
orientalne
pikantne
szybkie
warzywa
30 min
Wieprzowe fajitas z kolorowymi paprykami
kolacja
kolorowe
meksykańskie
mięso
obiad
szybkie
warzywa
45 min
A może coś innego?
Sernik truskawkowy na zimno
deser
lato
na zimno
owocowe
proste
sernik
truskawki
30 min
Kruche ciasteczka waniliowe
ciastka
deser
kruche
maślane
pieczenie
proste
waniliowe
45 min
Naleśniki Rafaello
deser
kokos
naleśniki
owoce
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
20 min
Kremowe puree ziemniaczane z masłem i mlekiem
dodatek
kremowe
obiad
proste
tradycyjne
wegetariańskie
ziemniaki
40 min
Prosta surówka z pomidorów i cebuli
dodatek
letnie
pomidory
proste
surówka
szybkie
wegetariańskie
20 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
