Strona główna
Przepisy
Zarejestruj się
Pieczona owsianka z owocami dla insulinoopornych
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
10 min
Porcje:
1
bez cukru
insulinooporność
na słodko
owoce
owsianka
pieczone
śniadanie
zdrowe
536
kcal
20g
białko
79g
węglowodany
17g
tłuszcze
Składniki
Jajko
- 50 g
Mleko krowie/owsiane/migdałowe
- 120 g
Mielone siemię lniane
- 5 g
Płatki migdałowe
- 15 g
Jabłko
- 150 g
Naturalny aromat waniliowy
- 2 g
Erytrol/ksylitol
- 5 g
Płatki owsiane
- 50 g
Przygotowanie
1
Do miski wsyp płatki owsiane, część płatków migdałowych, siemię lniane, erytrol/ksylitol (można pominąć). Wymieszaj.
Czas: 2 min
2
Dodaj mleko lub napój roślinny, jajko i aromat migdałowy.
Czas: 2 min
3
Jabłko obierz i zetrzyj na tarce. Dodaj do pozostałych składników i dokładnie wymieszaj.
Czas: 3 min
4
Masę przełóż do kokilek i posyp pozostałymi płatkami migdałowymi.
Czas: 2 min
5
Wstaw do piekarnika na 180 st. na 25 – 30 minut.
Czas: 30 min
Podawaj na ciepło.
Dodatkowe uwagi
Pyszna i zdrowa pieczona owsianka z owocami, idealna dla osób z insulinoopornością.
Podobne przepisy
Leniwe
dla dzieci
kluski
na słodko
obiad
proste
tradycyjne
twaróg
wegetariańskie
30 min
Fit cynamonki z kremem orzechowym
bez cukru
cynamon
deser
fit
krem orzechowy
orkisz
wegetariański
zdrowe słodycze
120 min
Wzmacniające curry z kolorowych fasolek
bogate w błonnik
danie jednogarnkowe
danie rozgrzewające
kolacja
strączkowe
wegetariańskie
zdrowe
50 min
Placki brokułowe
kolacja
obiad
proste
smażone
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Gofry gryczano – cukiniowe
cukinia
gofry
kolacja
mąka gryczana
obiad
śniadanie
wegetariańskie
wytrawne
20 min
A może coś innego?
Miniserniczki na czekoladowym spodzie
30 min
Kanapka z tartym jajkiem i guacamole
awokado
jajka
kanapka
proste
śniadanie
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Pudding chia z jabłkiem, tahini i cynamonem
bez cukru
bez glutenu
chia
deser
jabłka
mleko kokosowe
śniadanie
tahini
vegan
120 min
Smalczyk z fasoli adzuki
bogaty w błonnik
kolacja
obiad
pasta
strączkowe
wegetariański
zdrowy
20 min
Hot dogi
dla dzieci
fast food
impreza
mięso
pieczywo
proste
przekąski
szybkie
warzywa
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
