Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kasza pęczak ze szparagami i fetą
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1460
kcal
63g
białko
178g
węglowod.
59g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Ser feta
- 200 g
Pieprz czarny
- 2 g
Olej z suszonych pomidorów
- 40 g
Natka pietruszki
- 10 g
Pomidory suszone
- 50 g
Szczypiorek
- 10 g
Zielone szparagi
- 370 g
Kasza pęczak
- 200 g
Przygotowanie
1
Ugotuj kaszę pęczak w osolonej wodzie z odrobiną oleju do miękkości.
Czas: 20 min
Gotuj na średniej mocy pod przykrywką.
2
Przygotuj szparagi: umyj, oderwij zdrewniałe końcówki i pokrój na mniejsze odcinki.
Czas: 5 min
Młodych szparagów nie trzeba obierać.
3
Na patelni rozgrzej olej ze słoika z suszonymi pomidorami i smaż szparagi przez 8-12 minut.
Czas: 12 min
Mieszaj co kilka minut, kontrolując moc palnika.
4
Dodaj pokrojone suszone pomidory, zmniejsz moc palnika i wymieszaj.
Czas: 2 min
Minimum 50 g pomidorów.
5
Dodaj posiekany szczypiorek, natkę pietruszki, pieprz i ugotowaną kaszę. Wymieszaj i podgrzej.
Czas: 5 min
Pół płaskiej łyżeczki pieprzu.
6
Na koniec dodaj pokruszoną fetę, delikatnie wymieszaj i podawaj.
Czas: 2 min
Można dodać sól lub sok z cytryny dla smaku.
Dodatkowe uwagi
Pyszna, prosta i bardzo wiosenna propozycja na obiad. Przepis sprawdzi się nawet na grilla.
Podobne przepisy
Krem z brokułów
bezglutenowa
brokuły
dla dzieci
krem
proste
szybkie
wegetariańska
zupa
30 min
Fit szarpany kurczak z grzybami
dietetyczne
fit
kurczak
makaron
obiad
sos orzechowy
tajska
40 min
Fasola adzuki w sosie paprykowym
bezglutenowe
fasola
obiad
sos
strączkowe
wegańskie
zdrowe
60 min
Naleśniki orkiszowe z twarogiem i jagodami
deser
jagody
naleśniki
orkisz
śniadanie
twaróg
wegetariańskie
45 min
Pełnoziarniste obwarzanki orkiszowe z ziołami
domowe
orkiszowe
pełnoziarniste
pieczywo
przekąska
wegetariańskie
zdrowe
120 min
A może coś innego?
Klasyczny tatar wołowy z żółtkiem i dodatkami
bezglutenowe
mięso
przekąska
surowe
tradycyjne
wołowina
wysokobiałkowe
30 min
Placki z cukinii z pomidorową salsą
cukinia
kolacja
obiad
pikantne
placki
szybkie
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
30 min
Zupa z serem cheddar
makaron
nabiał
obiad
proste
ser cheddar
śniadanie
szybkie
zupa
25 min
Delikatny tort truskawkowo-kokosowy
biszkopt
deser
kokos
lato
śmietana
tort
truskawki
120 min
Polędwiczki wieprzowe w sosie śmietanowym z suszonymi pomidorami
czosnek
mięso
obiad
śmietana
suszone pomidory
szybkie
wieprzowina
60 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
