Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kremowa zupa dyniowa z ananasem i mlekiem kokosowym
Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
885
kcal
17g
białko
95g
węglowod.
54g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Bulion warzywny
- 600 g
Mleko kokosowe
- 200 g
Ananas w puszce
- 200 g
Sok z ananasa
- 60 g
Chili
- 1 g
Gałka muszkatołowa
- 1 g
Imbir mielony
- 5 g
Sól
- 2 g
Olej kokosowy
- 15 g
Cebula
- 50 g
Dynia
- 800 g
Przygotowanie
1
Obierz cebulę i pokrój w kostkę.
Czas: 3 min
2
Oczyść dynię, obierz ze skóry i pokrój w grubą kostkę.
Czas: 10 min
3
W garnku rozgrzej olej kokosowy, dodaj cebulę i delikatnie podsmaż.
Czas: 3 min
Nie rumień mocno cebuli.
4
Dodaj pokrojoną dynię i smaż razem przez 3-4 minuty, często mieszając.
Czas: 4 min
5
Dodaj ananasa, wlej bulion warzywny i dodaj sól. Gotuj około 25-30 minut, aż dynia będzie miękka.
Czas: 30 min
6
Dolej sok z ananasa i mleko kokosowe, zagotuj.
Czas: 2 min
7
Zestaw z ognia, dodaj chili, imbir i gałkę muszkatołową. Wymieszaj i odstaw na 10 minut.
Czas: 10 min
8
Zmiksuj zupę na gładki krem, ponownie zagotuj.
Czas: 5 min
9
Podawaj posypaną prażonymi pestkami dyni lub z drobnymi grzankami.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Pyszna, kremowa zupa dyniowa z egzotycznym akcentem ananasa i mleka kokosowego. Idealna na jesienne dni.
Podobne przepisy
Tradycyjna mizeria z ogórków i śmietany
bezglutenowa
lato
obiad
ogórki
proste
sałatka
tradycyjna
wegetariańska
15 min
Surówka z młodej kapusty z rzodkiewką i koperkiem
chrupiąca
dodatek
lekka
surówka
warzywa
wegetariańska
wiosenna
15 min
Kremowa zupa z białych warzyw
bezglutenowa
kolacja
krem
obiad
warzywna
wegetariańska
zdrowa
zupa
30 min
Zapiekany makaron ze szparagami i szynką szwarcwaldzką
kolacja
makaron
obiad
szparagi
szybkie
wegetariański
zapiekanka
15 min
Zrolowana lazania z mięsem i warzywami
lazania
makaron
mięso
obiad
ser
włoskie
zapiekanka
90 min
A może coś innego?
Makaron z sosem z pieczonej papryki i masła orzechowego
fit
kurczak
makaron
niskie IG
obiad
warzywa
zdrowe
40 min
Makaron z czerwonej soczewicy z pesto z liści rzodkiewki
liście rzodkiewki
makaron
obiad
pesto
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Faszerowane jajka z pastą makrelową
bezglutenowe
jajka
proste
przekąski
ryby
święta
zimne dania
20 min
Świąteczne ciasteczka z dżemem
ciastka
deser
pieczenie
proste
słodkie
święta
wegetariańskie
20 min
Idealnie ugotowane jajka na twardo
bezglutenowe
fit
jajka
kanapki
proste
śniadanie
wegetariańskie
5 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
